男人的好身体是“吃”出来 如何吃才更健康（男性要早知道）

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男性有个健康强壮的身体，才能更好的拼搏。身体是革命的本钱，留不住健康的男性，也难以获得事业上的成功。

就像谈恋爱一样，想要俘虏女人的放心，不是说说就行了，而是付出真真切切的行动。健康的身体，就需要男性通过饮食来保持，学会了吃，男性才能更好的留住健康。

男性要吃，但不是一味补充蛋白质。凡是想要一身好肌肉的男性，都知道要多吃蛋白质，甚至有男性天天吃蛋白粉。蛋白质对保持免疫力有好处，也能促进肌肉合成，可一味补充蛋白粉是不明智的。

长期吃蛋白粉对男性健康有害的，将会严重削弱男性肠胃的抵抗能力，增加胃病的出现几率，甚至会使得免疫力下降。一些看似肌肉很发达的男性，却经常感冒发烧，就和这一点有关。

过量摄入蛋白粉，会造成大量蛋白质在体内难以分解，对肾脏形成负担。如果一个人的肾脏出现问题，又会影响到蛋白质代谢，出现蛋白尿之类的问题。同时，蛋白粉的过量使用，还会增加男性心血管病的发病风险。

男性的饮食务必要保证，各方面营养的摄入，而不能片面化。维生素对男性的重要性并不比蛋白质差，可抵抗身体细胞的氧化速度。膳食纤维能帮助男性疏通肠道，加上脂肪代谢，是肠道的“清洁工”，这些食物一样不能少。

含有维生素的食物，主要就是瓜果和蔬菜，这些食物中的膳食纤维同样也很丰富。一般选择吃猕猴挑、桑葚、黑葡萄、十字花科蔬菜等，饮食搭配合理了，男性的身材也能保持在合理范围内。

至于蛋白质依然是要补充的，但不是吃蛋白粉，而是选择食补。含有蛋白质的食物，鸡鸭鱼肉等肉类都是蛋白质大户，且是优质蛋白。植物蛋白虽然不易被人体吸收，爱吃素的人却要多补充，比如豆类食物。

从具体食物来讲，男性可多吃鲜枣、西红柿、秋刀鱼等食物。

鲜枣中的维生素C含量，要比一般的食物更高，一天吃三五个就能确保男性体内的维生素C充足。同时吃鲜枣也可缓解男性的精神紧张，对男性保持愉悦状态是有好处的。平时也可用鲜枣泡水，但水温不宜过高。

西红柿是前列腺的保护伞，男性多吃西红柿，自然能够减轻自由基对身体的侵害。西红柿中的类胡萝卜素丰富，同时也有丰富的番茄红素，都是对前列腺有好处的食物。在吃西红柿的时候，男性应该选择熟吃的方法，熟吃西红柿能够最大限度促进番茄红素的释放。

秋刀鱼，是一种深海鱼类，其好处就在于含有一种特殊的脂肪酸，而这种脂肪酸能够减少脂肪的堆积，可起到保护男性心血管的目的。同时，中年男性也会出现精神上的问题，比如记忆力衰退、认知能力下降等，选择吃秋刀鱼就能预防这一点，能降低痴呆的发病率。

男性的健康是要自己争取的，在饮食上寻求改变，不断调整饮食结构，能让男性更好更快的获得健康长寿。

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