肝不好的人 哪些水果可以多吃（列出清单 照着吃 恢复肝功能）

现在生活节奏很快，很多人的作息不规律，饮食上面也多加应付或者暴饮暴食，所以一经体检很多年轻人都会发现自己的肝脏出现问题。因为自己长时间熬夜工作学习导致这么年轻的时候肝脏出现问题，这是一件让人觉得悲哀的事情。那么我们可以做哪些事帮助恢复肝功能呢？我们一起来看。

吃哪些水果能帮助恢复肝功能

1、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖和维生素，不仅能够促进我们的胃肠道分解脂肪和胆固醇，很好的缓解肝脏的压力，还能清除我们体内的自由基润肠通便防止毒素堆积，能很好的辅助肝病患者治疗。

2、火龙果

火龙果分为红心火龙果和白心火龙果，在这建议经常吃红心火龙果来帮助恢复肝脏功能。红心火龙果营养价值更加丰富，具有非常多的膳食纤维帮助我们促进肠胃蠕动排出毒素，减小肝脏的负担，可以让肝部环境更加健康。

3、苹果

一般来说上午十点前后吃苹果是效果最好的，因为肠胃已经消化完早餐之后血液中会有一些垃圾残余，苹果中含有丰富的果胶和维生素，不仅能够吸附血管中的垃圾参与，帮助我们清洁血管，减轻肝脏解毒排毒的负担，而且它里面还含有丰富的钙质物质帮助我们补钙，所以十点前后每日一苹果，活到九十九。

4、香蕉

适当地吃一些香蕉不仅能润肠通便，还能促进肝脏代谢，增加肝脏的活力，这样可以高效快速的排出更多毒素。虽然香蕉软糯香甜，但也不建议大家吃很多哦，这样更容易上火，适当地吃一些对肝比较好。

5、柚子

柚子这种水果里面也含有丰富的果胶和维生素，所以能够帮助我们身体排毒，减轻肝脏负担，吃一些柚子对身体的排毒功能有帮助，所以肝脏会慢慢变好。

6、李子

李子这种水果不是很日常，有些朋友会不喜欢吃，因为口味偏酸。其实李子这种水果对我们肝脏受损的朋友们来说特别好，因为它里面有丰富的维生素和氨基酸，能够养肝护肝还能给我们补充很多营养物质，而且氨基酸还能预防肝硬化，所以想要养肝可以多吃一些李子。

7、柠檬

柠檬不仅含有丰富的维生素C还能帮助我们美容养颜，而且还可以养肝健脾帮助身体解毒。经常吃柠檬不仅保护肝细胞不被自由基破坏，还能合成蛋白质，这对肝细胞修复和再生功能很有好处，所以肝脏有问题的朋友们可以多吃一些柠檬。

8、猕猴桃

很多朋友们喜欢吃猕猴桃是因为它里面含有丰富的营养成分，能有效预防肝炎、延缓肝硬化等功能之外，还能提高我们的免疫力，所以猕猴桃算是补肝养肝水果圣品，可以多吃。

除了吃一些水果外，我们还能怎么养肝

每个人都想要有健康的身体，但这是需要我们付出努力的，肝不好的朋友们上面几种水果要经常吃，养肝护肝就要从小事做起，不要熬夜，让我们肝脏在最佳解毒时间里面工作，这样对肝脏负担小一点，饮食要清淡，忌辛辣刺激性食物，对我们身体其它器官不好，经常喝一些养肝补肝的茶水来养肝，在生活作息和饮食上面做出调整，这样可能会有一个比较好的身体。

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