减肥期间水果可以随便吃 列出这4种水果（小心越吃越胖哦）

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很多人面对身体的肥胖手足无措，经过一番努力依然体重超标，而过度肥胖会成为疾病的导火线，肝脏病变无法避免，关节也会承受较大压力，严重时慢性疾病来袭，因此要了解正确的减肥方法，尽快控制好个人体重。有部分人减肥期间喜欢吃水果，认为比较清淡。那么，减肥期间水果可以随便吃吗？

水果作为常见的一类食物，种类多，营养价值高，里面有人体需要的微量元素、矿物质、维生素、膳食纤维，还有水分可以提供，适当吃水果对健康有促进作用，能增强抵抗力，促进粪便排泄。

但是，减肥期间水果可不要随便吃，应该选择适合类型的水果，才能提供营养物质的同时要控制体重。如果持续饮食不恰当，高糖水果获取量多，糖分提供过量会血糖高，还容易身体发胖。

哪些水果容易导致肥胖？

1、牛油果

有部分水果很容易长胖，特别是牛油果。牛油果作为唯一一种含有脂肪的水果，虽然脂肪含量不多，但大量吃，经常吃，同样也会获取里面脂类物质，从而有热量提供过多，逐渐发胖的隐患。对于想要控制体重的人来说，脂肪物质的摄入量应该控制好，才能稳定体重。若能量继续大量获取，体重下降难度增大。

2、芒果

为了减肥成功，可不要在减肥期间吃太多芒果。芒果作为热带水果，很多甜品都会加入芒果，但是，芒果同样属于高糖水果，吃太多血糖很容易升高，因此糖尿病患者得忌口。另外，在减肥期间应该减少糖分获取，否则能量提供却没有通过其他途径消耗掉，会热量堆积，最后身体发胖，对减肥有影响。需选择其他低糖水果来提供营养物质。

3、榴莲

对于爱吃榴莲的人来说到了夏季榴莲盛产的季节会经常吃，但是，榴莲的热量很高，民间还有一个说法，吃一个榴莲等于吃三只鸡，说明榴莲热量高，营养也丰富，但并非营养越高的食物摄入量越多身体越健康。若大量吃榴莲，除了血糖容易变化，还会能量没有消耗逐渐发胖。想要控制体重，榴莲也避免在减肥期间摄入过多。

4、西瓜

要更好控制体重，吃水果这方面要掌握技巧，高糖的西瓜不要吃太多。到了炎热的夏季容易口干舌燥，出汗量也多，此时吃点西瓜能生津解渴，但是西瓜吃起来很甜，原因是含有的糖分多，而糖类物质摄入过量会成为体重超标的导火线，从饮食过程中获取过多热量，无法达到平衡，减肥会失败。

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