肝不好的人 “养肝水果”可以多吃（补充维生素 或能修复肝功能）

水果在生活水平提高后，在家家户户都是比较常见的。很多时候人们希望通过吃水果来补充维生素等营养，但你知道吗？对肝不好的人来说，也有一些“养肝水果”可以多吃，不仅能补充维生素，或还能修复肝功能。

肝脏在人体内能够比较好的进行解毒代谢，但肝不好的人也可能因为肝脏损伤而诱发疾病，肝功能受损，而人体的健康也会随之受到影响。列出的这些“养肝水果”，或许能够修复肝功能，改善肝脏健康。

乌梅是一种常见的水果零食，但也是一味中药。从中医上看，乌梅味酸，入肝、脾、肺、肠经。酸入肝，乌梅也是个不错的调理肝脏的选择。适当的吃些乌梅能够比较好的补肝、敛肝，能够起到调理肝气，养护肝血的疗效。而且食用乌梅后还能增强肝脏的解毒能力，对于人体的消化吸收有比较好的帮助。

春天也是草莓的季节，很多人也喜欢吃草莓。其中富含维C、维E、花青素、胡萝卜素、果胶等营养物质，这些物质能够在人体内有助于缓解夜盲症。从中医上看肝血能够滋养眼睛，而多吃草莓能够有助于养肝明目。并且其中的膳食纤维等物质也能改善食物的消化吸收，对于尽快的排出人体内的代谢废物，预防便秘也有帮助。

李子制成果脯的比较多，但新鲜的李子中也有大量的维生素和氨基酸，得益于其中的氨基酸，食用后能够起到清热利尿的效果，身体内的代谢也会因为氨基酸的帮助得到一定的加强，并且多吃李子这种水果也能预防肝硬化，养肝护肝。肝脏得到丰富的氨基酸的滋养，或许能有助于修复肝功能。肝不好的人，不妨多吃一点。

便秘的人群中，香蕉可以说是比较好的水果选择。因为香蕉中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，并且改善便秘。很多人会因为应酬喝酒而导致肝脏受到损伤，香蕉也适合饮酒过量的人群食用，能够比较好的保护肝脏。肝脏不好的人，不妨经常吃香蕉，来帮助人体排出毒素，还能减轻肝脏的代谢负担，这也是对养肝护肝有好处的一种水果。

最后一个“养肝水果”是橘子，物美价廉的橘子在很多方面都能发挥让人意想不到的好处，橘子肉、橘子皮，甚至橘络等都是能够用药的部分。吃橘子能够补充水分，止咳化痰。而对于春天容易肝火旺盛的人群，也可以选择吃橘子来清凉降火，对于调理肝火，降肝火也是有好处的。而且橘子中的维生素C等营养成分也能促进新陈代谢，对于修复受损的肝脏细胞，恢复肝功能也有好处。

对肝不好的人来说，饮食上需要格外的留意，避免增加肝脏代谢的负担。这些“养肝水果”可以多吃，多补充维生素或能修复肝功能。想要肝脏好，光靠吃水果还不够，一些伤肝的行为，也应该少做，肝脏会更受益。

提到水果，也有一种水果是不仅不能养肝，还可能伤肝，那就是已经发霉变质的水果。在不少黑心商家或者比较节俭的人家中都会有这种已经开始腐烂、发霉、变质的水果。有的人会选择切掉坏掉的部分继续食用。但这种水果中大多已经滋生了黄曲霉毒素。食用后，这种强致癌物会直接损伤肝脏细胞，导致肝功能受损。经常吃这样的水果，还可能增加出现肝癌的风险，最好少吃。

经常喝酒也是导致肝脏损伤，诱发肝脏疾病的因素之一。酒精肝正是和喝酒有关的肝脏疾病。长时间喝酒会让肝脏内的细胞受到酒精代谢后的乙醛损伤，并且还会增加肝脏代谢的负担。这可以说是对修复肝功能不利的。尽早戒酒，对保护肝脏更有益。

如果你肝不太好，这些养肝的水果可以多吃，补充维生素，或能保护肝功能。但光吃水果是不够的，一些可能伤肝的行为也应该尽可能避免，养肝护肝更靠谱。

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