经常不吃早餐的人 最后都如何了（除了长胖 或许还会有3个问题）

#健康有知识#

导语：在现如今这个快节奏的时代，忙碌了一整天，晚上躺在床上，只是想要玩一会手机，等到第2天早上想要起床的时候又起不来，会想着赖床，赖床的后果就是来不及吃早餐，现如今很多人都有过吃早餐的习惯。

但是在我们的日常生活当中，很多医生和专家一直都在强调，不吃早餐会给身体健康带来危害，许多人都觉得这是危言耸听的，最近我读到了一些相关文献，还真的找到了不吃早餐对身体的影响。

早就在1917年时，美国饮食学会创立者就曾经具有先见之明的说道：”早餐是我们一天当中非常重要的一餐！“

在后期许多营养学界和医学界的研究也都认识到了合理吃早餐的重要性，但是现如今我国的许多年轻人却完全没有意识到这个问题，甚至很多人还不以为然。

那么长期不吃早餐，到底会给身体健康带来什么样的风险呢？会引起长胖问题吗？今天我们就一起来了解一下。

或许很多人都想要通过不吃早餐的方式来进行减肥，认为少吃一顿就能够帮助身体瘦身，但其实结果是恰恰相反的，不吃早餐不但不利于减肥，反而会使你更快长胖。

日本曾经对于青少年群体进行了大规模的前瞻性研究，研究结果发现，不吃早餐的孩子会更容易长胖。

而且欧美的一些研究也都发现了这样的问题，所以不吃早饭的第一个危害，那就是会让你长胖，如果想要通过不吃早饭的方式进行减肥的话，那么是大错特错的。

希望大家一定要理性对待，选择合适的减肥方式，除此以外长期不吃早饭，还有可能会给身体带来以下这几个影响，希望大家了解一下。

胆结石

长期不吃早餐，会容易增加胆结石的发病概率。

胆囊分泌的胆汁，是消化食物的消化酶之一，若是不吃早餐，胆囊分泌的胆汁就只能储存下来，堆积的时间越久，胆汁不能及时排出，就会浓缩形成结石出现。

便秘

身体在一日三餐固定的情况下会自然产生结肠反射现象，同时也就会促进肠胃蠕动顺利排便。

而长时间时间不吃早餐会使结肠反射作用失调，会使肠道蠕动变差而发生便秘。

胃部受损

长期不吃早饭，我们的肠胃受到损伤的概率增加。

要保养好身体，提高消化系统功能很重要，而在规律饮食的情况下肠胃正常消化，才能获取营养物质，同时让肠胃动力充足，避免肠胃粘膜受到损伤。

由此我们能够看出，按时合理吃早饭是特别重要的一件事情，而且一顿充满活力的早餐往往可以开启，全新的一天也能够给身体健康带来益处，大家在吃健康早餐时不妨关注一下这4点：

淀粉类的食物

在我们的日常生活当中，淀粉类的食物是一日三餐当中必须要摄取的一部分，比如米饭，馒头，燕麦，包子，面条等等，这些含有碳水化合物的食物可以直接转换成脑部当中所必需要的燃料——葡萄糖，在我们的身体当中，可以支持大脑进行思考，记忆和解决问题，早餐吃适当的淀粉主食，可以保证一天的工作效率。

新鲜水果和蔬菜

在早餐时适当增加一个水果，比如香蕉，苹果，猕猴桃，橙子，火龙果等等，可以给我们的身体提供丰富的维生素，天然抗氧化物，矿物质和膳食纤维等等。

可以有助于促进肠胃蠕动，保持肠道的正常功能，同时更有利于营养物质的消化和吸收。

优质蛋白质

优质的蛋白质是我们身体必不可少的一种营养物质，在我们的日常生活当中，含有优质蛋白的食物也是比较多的，比如奶类，豆类，蛋类等等。

在早餐时适当的增加优质蛋白质，可以延缓血糖上升的水平，也可以把血糖维持在一个比较合理的范围之内，特别是奶制品当中的络氨酸，可以促进身体分泌更多的多巴胺，让我们的思维变得更加敏锐。

一小份坚果

大家在吃早餐时不妨增加一小份坚果，不需要太多，一小把就可以了。

坚果当中富含丰富的钙，铁，镁，锌，钾等矿物质，对于保护心血管，改善神经系统功能，预防冠心病等心脏疾病都有非常大的好处。

结语：综上所述，相较于不吃早餐，平时合理吃早餐的好处实在是太多了，希望大家也能坚持下去，养成良好的吃早餐习惯，起码对身体健康来说是非常重要的。

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