它是天然的“能量包” 加班熬夜要多喝（提升精气抗疲劳）

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在社会上，上班族很少会有精神状态不错的时候，特别是脑力工作者，因为每天的加班熬夜，让精神和体力状态越发下降，不仅没精神白日上班疲劳，而且免疫力也会越来越差，只要季节温度有点变化，或是流行性感冒突发，他们基本上都是最快生病的人群。所以这类加班族最需要的就是补充精气能量，提升体质。

人的大脑一般最多运转不能超过16个小时，包括入睡时间，只有无梦的睡眠方式才能让大脑得到一丝放松。而熬夜只会增加大脑的运转时间。

熬夜多睡眠质量不佳，因为脑细胞运转过久，长时间兴奋无法控制下来，大部分的上班族都是晕厥式休眠，这种过载消耗脑力的睡眠方式，不仅仅会增加脑细胞死亡速率，还会降低记忆力和反应能力，也就变“傻”了。

长时间的熬夜加班状态会让脑细胞持续紧绷状态，在这种“透支”脑细胞的行为之后，身体和精神都会处于极度疲倦的状态，如果再加上失眠，那恢复速度就更差了。

想要无副作用的调理，只有靠食疗和运动了。在生活中能够调理精气有抗疲劳效果的中药有那么几种：

人参

人参自古即是大补之物，它能改善内分泌失调，提高身体物质代谢能力，增强身体免疫能力。

玛咖

玛咖是一种产自国外的植物，主要作用是增强体力，补充精力，让身体减少疲劳感，也是抗疲劳效果最好的植物药材。

黄精

黄精是补气养阴的好物，它能健脾养胃，缓解肺虚干燥，四肢疲劳的功能，还可以减少白发生成，消除乏力感。

枸杞

枸杞可以说是我们最熟悉的滋补品了，它可以补虚益精，清热明目，能够缓解体内燥热感，补充精气，缓解因长时间工作造成的眼睛干涩的症状。

桑葚

桑葚能改善记忆力，延缓脑细胞衰老，还可以降血糖，缓解熬夜后遗症。

红枣

红枣是一种助眠效果非常好的中药，它含有多种维生素，能促进身体造血功能，能健脾养胃、补气安神。

大家可以根据自身的情况来选择食用，也可以将以上几种合起来烹食，它们之间互不相克，融合度好，缓解疲劳养脑效果更好，是天然的“能量包”，一包可以重复冲泡，对于经常加班熬夜的上班党来说，是最好的“补品”。

当然抗疲劳养身体不能单靠“能量包”，适当的外出晒太阳补充钙元素强化骨骼，运动缓解关节僵硬还能锻炼肌肉，两者结合这样才能真正意义上让上班族摆脱长期加班熬夜带来的后遗症。

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