圣女果的功效和作用（养生吃法有哪些）

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小巧精致的圣女果也被亲切的称之为“小西红柿”，但是从专业角度说圣女果和西红柿是两种完全不同的水果，相较而言圣女果的营养成分更高。作为饭后必备的水果圣女果有很多其他水果比不了的营养价值，也因此奠定了圣女果特殊的功效作用，接下来就聊聊关于圣女果的那些事。

其实常吃圣女果不仅可以补充各种的维生素和营养成分，而且还有预防某些身体疾病的作用，到底圣女果的功效和作用是什么呢？

1、美容养颜

圣女果中的维生素成分可以提高人体抵抗力，延缓衰老，从而减少皱纹的产生。另外圣女果中的番茄素成分还有防晒的功效，尤其是夏季多吃可以预防晒黑。

2、帮助消化

圣女果是所有水果中维生素PP含量最高的一种，这种成分不仅可以有效的保护皮肤，而且还能维持人体内胃液的分泌。圣女果中的果酸成为还有助于胃液对脂肪及蛋白质成分的分解消化，从而起到助消化和减肥的效果。

3、防癌

众所周知番茄素有防癌和抗癌的作用，而圣女果中就含有大量的番茄素成分。临床试验证明圣女果对前列腺癌的效果最为明显，不仅可以预防而且还有一定的辅助治疗作用。

4、促进生长发育

圣女果对小孩的生长发育极其有帮助，主要是该水果中蕴含的营养成分很多。所以小朋友可以将圣女果当做主要水果来吃，坚持每天吃几个补充营养的同时促进身体发育。

5、保护眼睛

圣女果中的维生素A含量也是名列前茅，而多吃维生素A有预防夜盲和保护视力的作用，而且对很多眼睛疾病都有一定的缓解作用。

6、清热解毒

中医认为圣女果属于性微寒的水果，因此有清热解毒和凉血的功效，对于肝病也有一定的预防作用。如果是上火导致的便秘和咽喉肿痛都可以多吃圣女果来缓解病情。

想不到看似不起眼的圣女果居然有这么大的作用，只是怎样吃圣女果才算得上养生呢？

吃法一：最简单的吃法就是将圣女果当作水果，清洗干净后直接开吃即可，直接保留了它的营养成分和酸甜的口感。

吃法二：和其他蔬菜一起做成圣女果沙拉，只需要添加少量的沙拉酱后就变成一道美食。

想要美容养颜和防晒的女性千万不能错过圣女果，但是要重在坚持吃才能有效果。食欲不振或者胃部不适的时候，也可以吃少量的圣女果来改善。其实关于圣女果的吃法完全是个人爱好，想要最大程度的保留其营养成分就是当水果吃。

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