膝盖酸痛怎么办（养生专家：保养膝关节先从这些小事开始）

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但是进入到春节之后天气越来越暖和了，所以我也开始有跑步的习惯，以前在冬天的时候外面的天特别的冷，所以也不愿意出门，但是天气现在暖和了很多，所以在晚上的时候出去逛一逛还是非常惬意，也非常的舒服。可能是由于很长时间没有运动了，在晚上跑步的时候会发现自己的膝关节会出现酸胀的情况。这就让我有一些担心了。所以就立刻去询问了身为养生专家的朋友。

不得不说朋友在养生这方面还是非常精通的。所以有什么问题去问他肯定是没有错的。他告诉我膝关节出现酸痛等情况大约是两个原因。直接的原因就是说明我们的膝关节周围可能也会存在着一定的病变。而病变的原因可能是生理性的，也有可能是病理性的。生理性上的病变就是由于突然间运动或者是过度的运动所引起的，这样休息一段时间或许就能够恢复过来了。而病理性的应该让我们重视。

做好这些小事，保养我们的膝关节。

要知道如果膝关节酸痛的话，那么尽量还是要多去休息的。在平时尽量要多休息，或者是采用局部冰敷的方法也是比较好的。当然一般来说，如果是剧烈运动所引起的话，那么这种效果还是比较有用的，如果超过36个小时这种情况仍然没有得到有效的缓解的话，那么还是应该去医院进行相关的治疗以及诊断。如果真的是比较严重的话，那么可以使用一些辅助的器具或者是药物。在平时尽量少走路，少爬楼梯，尽量少上下坡的。

如果病情真的是非常严重的话，那么尽量在外科医生的指导下进行服用药物。当然有些时候和人的衰老还是有一定的联系的，虽然我的朋友现在还比较年轻，但是他对于中老年人养生还是比较精通的。他跟我说人在衰老的时候，腿是会最先衰老的，也就说在这个时候无论是行走还是平时的工作，都会感觉到自己的腿脚大不如以前了。爬楼跑步或许比以前来也要差了很多。所以想要保养我们的膝关节，作为养生专家的朋友说还是应该要在年轻的时候就应该要重视保养的。

可能很多人在年轻的时候不重视，总是想要挑战自己的极限，等到老了之后，自己的膝盖关系负担也是比较重的。所以在平时运动的时候应该要采取合理的运动，也应该要制定一个合理的运动计划表，这样不仅能够保持每天生活有规律，同时也能够保护我们的膝盖关节不受影响。

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