月嫂善用这8种食物 产妇奶水足(不发胖)
「来源: |月嫂了不起 ID:yuesao288」
产后妈妈是肯定要母乳喂养宝宝的,但是不是所有宝妈都能顺畅的给宝宝喂奶,有时候甚至会碰上奶水不足的情况,这时候月嫂就能推荐一些有利于催乳的食物做给宝妈吃。
黑 芝 麻
☆功 效☆
黑芝麻含有大量蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝的作用,同时可以增加体内黑色素,有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。
☆☆美 食 烹 饪☆☆
黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。
虾 类
☆功 效☆
虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,抗早衰。并且有壮阳益肾、补精、通乳的功能。
☆☆美 食 烹 饪☆☆
鲜虾炒、烧、炖皆可。
鲤 鱼
☆功 效☆
消除下肢水肿及胎气不安。
还可治咳逆上气、黄疸、口渴,通利小便。
作鲋,有温补作用,去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。能发汗,治咳嗽气喘,催乳汁和消肿。
☆☆美 食 烹 饪☆☆
鲤鱼汤。
丝 瓜
☆功 效☆
具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
☆☆美 食 烹 饪☆☆
丝瓜去皮可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。
茭 白
☆功 效☆
清湿热、解毒、催乳汁。抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成,使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。
☆☆美 食 烹 饪☆☆
素炒茭白、油焖茭白等。
注意:
1.茭白性寒能发旧病,有肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。
2.茭白属酸性食物,服用磺胺药时禁食茭白。
木 瓜
☆功 效☆
健脾消食、补充营养、提高抗病能力,通乳抗癌、抗痉挛。
☆☆美 食 烹 饪☆☆
木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。
小 米
☆功 效☆
小米每100克含有胡萝卜素则达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。
☆☆适 用 人 群☆☆
可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者。
紫 米
☆功 效☆
紫米比一般的白米营养价值要高,富含铁、锌、锰、铜等微量元素,其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。
☆☆适 用 人 群☆☆
益于营养不良,体质虚弱者。
那么,怎么搭配才能满足产妇的营养,保障宝宝的口粮呢?
怎么做好月子餐,月子餐的一些禁忌又是什么呢?
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