45岁是养寿黄金期 身上四个部位依然干净（说明具备长寿潜质）

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45岁是衰老的开始，随着身体的衰老，各项毛病也就随之而来。一些人并不重视习惯，寿命也会被缩短。

45岁也是很多人事业的巅峰期，事业处于上升阶段，更需要体质来保证。在这个阶段，不管是从什么角度看，都需要养寿，确保体质好，不生病。

一个人是否能长寿，从四个部位就能看出来，分别是呼吸系统、肠道、血管和肝。这四个部位越是干净，说明寿命就越长。

先来看呼吸系统，人的呼吸系统主要是过滤空气，维持体内外气体交换。呼吸系统受到的污染也最为厉害，在空气恶劣的环境中生活，天天都有吸烟的习惯，都会让呼吸系统受到损伤，里面的毒素增多。

呼吸系统中最易受到影响的就是肺，吸烟以及环境因素对肺的影响也是最大的。总是无缘无故咳嗽，说明肺就可能受到了损伤。呼吸系统一旦受损，直接影响到整个呼吸节律，问题自然是严重的。

保持呼吸系统的干净，无法改变生活环境，就需要从戒掉烟瘾开始。吸烟对呼吸系统的伤害是最大的，戒掉了香烟，离长寿也就更近了一步。

再说肠道，肠道是主导消化的，吃进去的食物都需要通过肠道来消化吸收，肠道的好坏直接关系到营养物质能否被完全吸收。老人们说“肠好人长寿”，不是没有道理的，保持了肠道干净，机体有充足的养分支撑，寿命自然会长。

要想肠道干净，简单的方法就是喝水，肠道需要充足的水分保持润滑。每天保持2000毫升的饮水量，肠道自然会变得干净许多。

对于一些人而言，肠道不干净的祸首，其实是便秘。有了便秘排便困难，大便在肠道中累积，肠道自然不好。解决便秘就很重要，喝水也是预防和调理便秘的方法，同时要少吃辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。

接着就是血管，人到中年，血管受到的压力不小。男性要比女性更易出现血管上的问题，这主要是由于男性离不开酒桌所致。血管不干净，血液变得黏稠，轻则有头晕头痛等问题，重则会危及生命。

保持血管干净，对每个45岁后的人来说，都显得尤为重要。生活中有很多的食材，都能起到清血管的作用，比如小白菜、西蓝花、西红柿、茄子、胡萝卜、洋葱、大蒜等。

最后就是肝，年轻经常熬夜的人，到老以后肝就会埋下隐患，肝细胞大面积损伤就在所难免。肝在身体内的作用很多，涉及到方方面面，比如说消化、代谢以及解毒等。肝不好，脸色变差，情绪变差，体质也不会好。

要想养好肝，依然是在饮食，一些清肝的食物倒是可以多吃，黄瓜、苦瓜、豆芽、葡萄、梨、香蕉、包心菜、金针菇、莴苣、芹菜等，对肝都很友好。如能再避免熬夜，多运动，肝变好并不难。

人要长寿，不是奢求有什么“长寿药”，也不要羡慕那些长寿老人，而要从自身寻找原因。若能保持身体的这四个部位干净，想不长寿都难，已经过了45岁的人，不妨对照着方法主动调理。

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