米糊怎么搭配 不妨学我家的配方（营养丰富还管饱）

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米糊怎么搭配？不妨学我家的配方，营养丰富还管饱

最近的天气还是比较干燥，虽然已经到了春天气温还是比较低的，没有到雨水的季节，所以平时吃饭一定要多喝一些汤，补充水分，如果不喜欢喝汤也可以做一些饮品，不如米糊，这一类的属于比较清香，味道非常的淡，适合早餐或者晚餐，如果做得多了也能用来当水喝，补充了水分，还能充饥，非常不错。在做米糊的时候可以适当选择一些食材放进去，还能有食补的功效，下面就来了解一下吧

【菜名】： 燕麦山药米糊

【食材所需】：燕麦50g，大米50g，铁棍山药1小段，胡萝卜半根，

【烹饪过程】：

1、将所需要的食材都准备齐全。胡萝卜和铁杆山药用清水冲洗干净。

2、将准备的燕麦和大米分别用清水淘洗两边，再分别用两个小碗。将燕麦和大米用清水浸泡半个小时。

3、在藜麦和大米浸泡的时候，准备其它的配菜。胡萝卜去皮后，用菜刀切成小条，再切成小丁，放置一边待用。

4、山药用削皮刀去皮后，切成条状，然后再切成小丁。切好后，分别装到小碗里。

5、准备干净的破壁机里，先将切好的胡萝卜丁装进研磨机里。

6、接着再将切好的铁杆山药丁倒进破壁机里。

7、大米和燕麦浸泡好后，倒掉里面的清水后，将大米和藜麦倒进破壁机里。

8、再向破壁机里倒入适量的清水，然后选择迷糊的功能键启动，等程序完成后，燕麦山药米糊就算做好了。

一碗营养美味的燕麦山药米糊就做好了，细腻顺滑，超级好喝，平时经常做上做给孩子喝，营养丰富又健康，而且还好消化吸收。家里有小孩子的话可以经常做一些，把他不喜欢吃而又有营养的蔬菜放进去，既能补充营养，孩子还愿意喝。

【烹饪小贴士】：

1、这个配量一般就能做成2小碗，所以如果需要再多做些，就按着这个配比成倍增加即可。

2、喜欢喝甜甜的米糊的话，可以在破壁机里加入冰糖或者白砂糖即可，至于冰糖或白砂糖的量，可以根据自己的喜好来添加。

3、这里用到的是胡萝卜和铁杆山药，如果家里没有的话，可以根据自己的喜好或者自己家现有的食材来添加。

4、如果早上时间比较紧的话，可以提前一晚准备好所有的食材和配料放进破壁机里，然后选择预约功能，时间到了，破壁机就会自动操作，这样起来就有美美的养生米糊了。

【图片来源】：米汀Waiting

【文案编辑】：王伟

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