13岁女孩一年长高16公分：想让孩子长高（可以多吃这“2物”）

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身高168厘米的小姚，该市重点高中的一名初中生。13岁时，她不仅学习成绩名列前茅，而且还是学校主要活动的主持人。她通常喜欢跳舞。她高挑的身材和甜美的外表为小姚吸引了很多关注。

但仅有小姚母亲了解，小姚如今的个子是因为之后调养好的，要不然孩子依然会像之前那般干瘦。实际上，小姚的母亲仅有1.5米长的块头，而她的父亲身高不高，因此她在基因遗传上沒有个子优点。并且，小姚在初中的是个子并沒有到达预估，她也不太喜欢进食，也常常被大个子男孩儿欺压，有一段时间乃至常常得病，迫不得已跑到医院。

幸运的是，小姚的妈妈沒有气馁，之后她把孩子送到医院门诊去接诊，才知道孩子缺钙是造成孩子发育出现异常的首要缘故。医生说，锌营养与味蕾，身体素质甚至身体素质，人的大脑等的发育息息相关。一旦身体缺钙，就非常容易食欲不振，味蕾降低，因此小姚不容易喜爱进食，会偏食。

营养摄取不够，再加上肠胃消化能力较差，使身体没法消化吸收营养，当然会造成发育比同年龄孩子慢，身体素质也会相对降低。

之后，在医师的推荐下，小姚母亲逐渐高度重视给孩子补铁，与此同时，她还兼具了饮食搭配，健身运动，作息时间，心态等领域的调节。通过一年多的坚持不懈，小姚的食欲和身体素质都好啦许多，尤其是个子，高了16公分。

针对孩子生长发育发育需要的营养，许多父母只重视补钙补锌，这是一个忌讳。个子的提高必须各种各样营养的互相配合和适用，优良的胃口是全方位营养摄取的基本，因此要需注意身体内的锌营养。

缺钙的孩子能够根据服用含锌量高的食材开展填补，如杜蛎，iPhone，蛋白质食物，干果等。那样还可以协助开启味觉，提高味蕾的敏感性，提高胃口，使孩子喜欢，防止偏食和食欲不振，并推动食材营养的消化。让孩子食欲好，营养消化吸收全方位，身体素养好，有利于身体发育。

医师提议，假如想让孩子长个子，可以吃这2种食材有助于孩子身心健康发育。

1.芝麻酱

大家都知道，给孩子补钙补锌时一定要喝纯牛奶。实际上，麻酱的钙成分比牛乳高近10倍，麻酱中包含的维生素E可以提升孩子的免疫能力。一般状况下，多放些麻酱拌菠菜能够推动孩子个子的提高。

2.鲫鱼

对比大骨头汤，提议多给孩子吃豆腐和鱼头汤。鱼含有蛋白质食物，矿物，钙等营养化学物质，秋季也是吃鱼的最佳时机。多吃能够推动孩子人体骨骼和肌肉组织的发育，为她们将来的发展奠定基础。

一日三餐是每日不可或缺的，假如在饮食搭配这一阶段做的好，能够发挥事倍功半的实际效果。孩子处在生长发育发育的环节，爸爸妈妈一定要重点关注孩子的日常饮食搭配！

假如父母不清楚平常应当给孩子填补什么营养，这儿有一套医师和权威专家推荐的书——《科学儿童食谱》，作者是童医院门诊的主治医生和营养师是几十万母亲担心的少年儿童营养权威专家，能够为不一样时期的儿童辅食给予有價值的参照。

对于儿童日常饮食的制作，一定要注意营养元素的巧妙搭配，尽量保证食物本身的原味，这样也能吸收食材本身的营养元素。做辅食的时候，不要只关注补钙。营养的全面搭配对孩子的生长发育至关重要。

这套《科学儿童食谱》宝宝营养宝宝辅食，一套3卷，依据孩子不一样的发育阶段和月，岁的年纪整体规划215种婴儿辅食，让妈妈们尽量每星期给孩子最合适饮食搭配。

这本书能够处理宝妈妈对孩子饮食的难题，不清楚每日给孩子吃啥，或是怎么给宝宝辅食做营养配搭。每一种宝宝辅食都是有具体的流程。

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