孩子天天喝牛奶 个子还是矮半头：想让孩子长高（到底应该怎么吃）

众所周知，牛奶中含有丰富的钙，想让孩子长高个，家长们首当其冲想到的就是多喝牛奶，可是多喝牛奶就一定能长高吗？

同事李姐身高170cm，爱人的身高也在180cm左右，按照父母遗传，他家娃个子绝不会矮。但是小男孩到16岁的时候，身高只有165cm，比同龄的孩子矮了不止半头。

在别人的提醒下，李姐带孩子去看了医生，没想到医生的一番话给了李姐当头一棒，原来孩子喝牛奶过量，不但没有补上钙，反而导致钙质流失严重，孩子甚至出现了骨质疏松的情况。

原来她家娃从小就拿牛奶当水喝，只要渴了从不喝水，只喝奶，结果就导致了牛奶严重过量！

医生告诉李姐，想让孩子长个初衷是好的，但是千万不能瞎吃！

为了让孩子长个子，咱们当家长的，真的是在饮食上煞费苦心，变着花做各种好吃的，然而这几种食物，多吃不但对长高没好处，更是对身体有着大大的伤害！

过量饮用牛奶

中国人民解放军309医院营养科主任左晓霞指出，牛奶里面虽然含有钙，但同时也含有蛋白，食用过量会导致身体呈现酸性，于是人体就会主动分泌碱性物质中和酸。由于钙是碱性物质的主要来源，所以骨头本身的钙就会被大量抽走，导致骨质疏松。因此大量饮用牛奶不仅不补钙，反而还会导致身体缺钙！

家长千万不要盲目让孩子多喝牛奶，一天最多喝3杯就足够了！

大骨头汤

大众的认知中“骨头汤能补钙”，其实也是错的！

研究表明，加醋骨头汤含钙量为43.2mg/L，不加醋的骨头汤钙含量只有11mg/L，而牛奶钙含量为1113mg/L，中国大多数湖泊水质的钙都在20mg/L左右。看到了吧！骨头汤里面的钙含量竟然还没有湖水的含量高！

另外，骨头汤中含有大量的脂肪，孩子经常喝会导致肥胖、三高。而且汤里面的嘌呤含量也是非常高，常喝会导致痛风的出现。

所以，骨头汤虽好，可不要多喝哦！

增高补品

不少家长为了孩子长高，开始给孩子吃各种增高药、补品、

谢先生的女儿，9岁身高1米2，为了让女儿长高，他为女儿购买了增高药。孩子服用了一个多月之后，就嚷胸部疼痛，经检查，女儿的胸部竟然开始发育。

所谓的增高药很多都含有激素，长期服用会使孩子出现早熟，甚至导致孩子骨骼发育加速，骨骺提前闭合，停止长个儿。

尤其是钙片也不能乱吃，长期吃，对于一些本身就不缺钙的孩子来说，额外的补钙就是在加速骨骺提前闭合！

家长们千万要谨慎！

想让孩子长高个，饮食上肯定要注意，但是盲目吃，瞎吃只会进一步伤害孩子的身体。想让孩子长高，家长一定要遵守一条重要的原则“丰富且均衡”！

丰富是指孩子不偏食，不挑食，各种食物都能吃，每天的饭菜要做到种类多，花样多，提高孩子食欲。

均衡则是指搭配科学合理，营养均衡丰富，特别是一些特殊的营养，比如钙质、蛋白质和维生素D千万不能缺少。

1、钙质丰富的食物

比如牛奶，虾皮，芝麻酱，奶酪等都是含钙比较丰富的食物。家长可以做汤，包饺子，做麻酱花卷等增加孩子的食欲。

2、富含蛋白质的食物

首选自然是豆制品，其次是鸡蛋，还有各种肉类，鱼类都是含有丰富蛋白质的食物。

3、维生素丰富的食物

很多孩子皮肤干燥，便秘，喜欢起手刺，都是因为缺少维生素导致的。蔬菜和水果是每天必须要吃的食物，尤其是一些粗纤维的食物，譬如山药，红薯等等也要让孩子适当摄入！

给孩子做饭这件事，说大不大，说小也不小，如果不注意，就可能会导致孩子营养不良，或者营养过剩，尤其有一些不适合多吃的食物，两者不能搭配的食物更是要多关注。

可是，大部分家长对食物并不了解，特别是老人帮忙带娃的家庭，老人普遍对科学饮食不了解！如果手上能有一本科学的食谱作参考，家长们就会很省心了！

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