晚上给孩子加这几种食物 能促进消化（让孩子睡得更甜 长得更高）

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针对爸妈而言，都期望自身的小朋友能健康快乐成长，针对日常里对小孩的饮食搭配可谓是非常重视，尤其是在小孩长个子的情况下。

在儿童成长历程中，多给孩子吃这几类食材，针对小孩的睡眠有益，还会继续促使小孩长个子。

个子针对小孩的必要性

在如今的社会，个子早已成为了一个至关重要的重要指标值，尤其是针对之后找个工作和择偶层面，假如在个子层面有缺点，那麼肯定是会吃大亏的。

随着我们审美相对高度的提升，个子的必要性早已逐渐引起了许多父母的关心，而在危害小孩成长发育的诸多要素中，饮食搭配则是儿童成长发育阶段不可或缺的要素。

由于饮食搭配不仅仅危害了个子提高所需的危害，乃至在一定水平上还危害着小孩的睡眠，从而间接危害了小孩身高的提高进展。

夜里给孩子加这几类食材，不仅仅促进消化，对个子发育也是有好处

1）膳食纤维素的食材

在晚上的环节，由于运动强度会大大减少，消化吸收未必能够立即，这个时候给孩子吃某些膳食纤维素，膳食纤维素类的食材针对小孩的肠胃消化吸收作用有提高的作用。

像小米汤、燕麦粉等五谷杂粮类食材，都能够促使小孩的消化道更好地消化吸收食材，只有小孩消化吸收好了，当然才会有一个好的睡眠。

2）香焦

在许多水果中，香焦是大家公认的促进消化食材，此外，香焦还能促使人体造成满足感，释放压力缓解负面情绪。

心情愉悦了对小孩的睡眠也是有好处，睡得好才可以长高高的，因此父母最后在小孩饭后来根香焦。

3）牛奶

喝牛奶促进睡眠，宝妈可以让小朋友在睡前喝一杯牛奶，牛奶不仅仅可以促使小孩身上对钙元素的消化吸收，还会继续让小朋友在晚上拥有好的睡眠，助力长成大个子。

睡前饮食搭配要搞好

爸妈都了解饮食搭配针对小孩的必要性，可是并不代表小孩吃得越多，就可以看起来越好。

因此在给孩子提前准备饮食搭配的情况下，一定要注意用对方式，确保小孩获得到足够的营养价值与此同时，还能不危害其睡眠。

不建议给孩子吃宵夜

许多父母认为小孩发育阶段中，需要食补营养价值，因此在睡前还给小孩加一顿宵夜。但睡前吃东西，针对小孩的身上并无利处，乃至还会继续危害其常规的发育。

若要用餐，请在睡前2小时内开展，但这也是只是针对这些运动强度大、学习培训较晚的小孩，真的要在晚间用餐，可以将晚餐的时间提早，并控制小孩的进食量，用餐最好在睡前两个小时前开展。

这主要是因为有研究表明：晚餐吃得太多或是过晚，会增加许多健康风险。

防止高糖或是油炸食物

睡前用餐，不要给孩子吃甜食，虽然这类食材含糖原高，可是针对孩子来说，非常容易引起血糖升高，让情绪更兴奋，危害睡眠。

要想孩子有一个好睡眠，晚上吃的东西就需要很注意了，尽量减少吃某些难消化吸收和高糖分的食材，而选择吃某些易于消化吸收和促进睡眠的食材，孩子才会生长得好、看起来高。

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