过了60岁后 养生正当时（睡前少做这些事 有助于缓解失眠症状）

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对于现在的人们来说，一般都比较注重健康养生，尤其是对于过了60岁以后的中老年人，随着他们身体状况的人见像很多人已经开始注重养生问题，并且过了60岁以后，养生正当时！并且在养生的过程中，大多数的人都比较注重睡眠和饮食习惯，所以今天小编就和大家分享一下，过60岁以后在睡前应该少做的一些事情或许有助于缓解你的睡眠症状！

睡前玩电子产品：随着现在科学技术的发展和人民生活的进步，对于电子产品来说，已经可谓是比较的普及了，上到楼下的小几乎都有玩电子产品的习惯，但是对于过了60岁以后的老年人来说，在晚上睡觉前尽量不要接触过多的电子产品，这样不仅会导致人们视力下降，甚至还可能会导致大脑皮层长期处于兴奋状态影响睡眠质量，加大人们出现失眠的概率！

睡前进行剧烈运动：虽然现在很多的中老年人一般都比较注重运动，希望能够通过运动的方式来提高自身的新陈代谢和达到养生保健的目的，但是对于运动来说也是讲究一定，尤其是在晚上睡觉前尽量少做一些剧烈的运动！本身过了60岁以后，身体的骨密度就会有所下降，如果这时候再进行剧烈运动的话，不仅会加重骨骼的负担，甚至还会影响到身体内心脏的负担，不利于心脑血管的保护！

睡前服用大量保健品：说起保健品，这应该是很多老人在每天都需要摄入的一种物质，因为对于保健品来说，它所含有的营养物质比较多，能够在一定的基础上达到提高身体机能的目的，但是对于服用保健品的老人来说也要知道不用保健品的时间，一定要注意避免在晚上睡觉前服用大量的保健品！

保健品虽然营养比较高，但并不适合一次性服用太多，尤其是在晚上睡觉时人们的新陈代谢和吸收速度都会有所下降，如果一次性服用太多保健品的话，不仅不利于身体的消化与吸收，甚至还会加大身体的代谢负担，严重时就会影响到人们的睡眠质量！

对于老人来说，虽然是注重养生的季节，但是在这段时期我们也要注意适当养生！对于一些常见的养生，我希望你在平时也可以适当的改掉，过了60岁以后，在饮食和睡眠上要多注意，更有利于身体健康！

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