睡眠不好 这个原因很常见（这些症状提示要养肝 一水养肝安神）

很多人以为，失眠大多是压力大或老年人的通病，其实不然，情绪不佳也是引起失眠的一个重要因素。

情绪不佳所导致的失眠，也称作肝气郁结证，肝郁气滞症是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而致气机郁滞所表现的证候。常常是由于情志抑郁，气机瘀阻导致，忧怒伤肝，气郁化火，上扰心神所引起失眠。

主要表现为：

两胁胀痛，胸闷不舒，小便黄赤，大便干结，肝气横逆，侵犯脾胃后，可以出现脘腹胀痛，呕吐酸水等。如果上扰心神，心失所养，会引起肝郁化火，心神不安，导致不寐。

肝郁气滞的情况跟情绪很有关系，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。

饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物

如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。肝郁气滞型要尽可能避免食用麻辣火锅、海鲜发物、油炸油煎、动物内脏等不易消化的食品。同时，要禁酒戒烟。

另外，香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。还有就是一个很容易被人忽视的细节，晚上尽量不要熬夜，11点之前睡觉，对于保养肝脏是很重要的。

以上主要是日常饮食作息的相关注意事项，虽然很听起来很简单，但是很难坚持做到，故此我们所研制了五顺茶，不仅可以行气疏肝解郁，且纯中药无作用。

五顺茶主要由玫瑰花、陈皮、枸杞子、桑椹、香橼、桃仁、薄荷组成

1、其中玫瑰花理气解郁、和血散瘀。《食物本草》谓其“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。”长期服用，美容效果甚佳，能有效地清除自由基，消除色素沉着，令人唤发青春活力。

2、陈皮理气健脾，燥湿化痰。其中含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲，中医认为，胃不和则卧不安，故改善胃肠道症状，可有利于睡眠。

3、枸杞子药食同源的历史悠久，是驰名中外的名贵中药材，早在《神农本草经》中就被列为上品，称其为“久服轻身不老、耐寒暑”；有延衰抗老的功效，又名“却老子”。

枸杞子中含有多种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，使其具有非常好的保健功效。桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。

4、香橼疏肝理气，宽中，化痰。桃仁活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘。薄荷含有薄荷醇，该物质可清新口气并具有多种药性，可缓解腹痛、胆囊问题如痉挛，还具有防腐杀菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效。

5、大量食用薄荷可导致失眠，但小剂量食用却有助于睡眠。

以上食材合用具有行气解郁，补血养血活血之功效，十分适合由于肝气郁滞导致的失眠患者。

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