秋天到天气干燥 孩子多吃这些水果（孩子少生病长得好）

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文|莹妈

秋天来了，随着气温的下降，空气的水分似乎也被秋风刮走了，空气湿度下降最明显的就是皮肤的水分变少。很多孩子会有口干舌燥，甚至是口唇生疮的情况，这其实主要是秋燥引起的。

中医上讲秋燥护理要及时地补充水分，而孩子本来就不是特别喜欢喝水，皮肤的水分又比较容易流失，更加容易受到秋燥的影响。

建议家长用水果给孩子补充水果，口感比较好，孩子喜欢吃，而且水果中的水分还会含有维生素以及相应的矿物质，不仅可以补水，还可以给孩子补充相应的营养，有助于孩子的生长发育。

秋天给孩子吃水果也要有讲究。

秋天建议给孩子多吃6种水果，有助于预防秋燥，妈妈要清楚

第1种：苹果

苹果的营养价值：

100克苹果还有85.6克的水分，52千卡的热量，0.2克蛋白质，0.2克脂肪，13.5克碳水化合物，1.2克膳食纤维，20微克胡萝卜素，0.06毫克硫胺素，4毫克维生素C，2.12毫克维生素E，4毫克钙，0.6毫克铁。

水分含量高，脂肪低，含有丰富的膳食纤维，给孩子补充水分的同时，还可以预防秋燥引起的便秘。

是秋天不可或缺的一种水果。

苹果吃法：

生吃苹果有助于预防便秘，而如果孩子出现腹泻的话，可以把苹果蒸熟，吃熟苹果也有助于收敛肠道，预防腹泻。

第2种：梨

梨的营养价值：

100克里有85.8克水分，44千卡热量，0.4克

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