秋冬之际 气温降低（肝病患者如何调理肝脏 养肝方法要收好）

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肝脏是人体内重要的代谢器官，能够承担人体内的代谢功能。但是到了秋冬之际，气温降低，气候干燥，人体免疫力下降后，慢性肝病患者更容易出现疾病反复发作，病情加重，感染等问题。为此，如何在秋冬之际保护肝脏，调理肝脏也是人们要学习的一点。

很多人提到调理肝脏，心里想的无非是饮食加运动。但详细说起来却没这么简单。下面就针对肝病患者的秋冬养肝方法展开说说，共分为2大方面。

【秋冬肝病饮食篇】

在秋冬季节，肝病患者可能会出现食欲下降，进食热量过高，盲目贴秋膘、便秘等问题。对此，如何才能找到适合的饮食，适度进补？按照肝病患者的病情不同，也列举出了详细的方法。

存在便秘、乏力等症状的患者：注重促消化、调理脾胃

气候干燥，不少肝病患者会出现便秘的问题，这时应该更多的给患者补充膳食纤维和水分，促进消化，可以选择芹菜、菠菜等既能补充营养，又对肝脏有利的食物多吃点。

很多时候便秘、乏力的症状也是秋冬之际阳气不足导致的，调理脾胃、补益气血也能让肝病患者的体质更好。多吃山药、莲子、蛋类等补益气血，也能健脾祛湿，调理气血。

肝腹水、肝硬化等患者：以低盐饮食为主

当患者病情恶化，出现肝腹水、肝硬化甚至肝昏迷的时候，不建议过多的补充营养，更需要以低盐饮食为主，清淡饮食。可以适当的吃一些冬瓜、薏米、鲫鱼等，能够利水祛湿，从而促进排出身体内多余的水分。

普通慢性肝病稳定期：适度进补蛋白质

如果你最近病情相对稳定，在秋冬之际可以适当的进补，但是也有进补原则。避免吃大鱼大肉之类油腻刺激性的食物，可以少量的补充优质蛋白。比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，多用水煮、清蒸等方式，减少多余的脂肪摄入，对养肝也有好处。

补充蛋白质的同时，也应该注重营养搭配，和新鲜的蔬菜水果一起吃，最不能忘的是粗粮。玉米、燕麦等粗粮中也有丰富的膳食纤维和维生素，对养肝护肝也有好处。

【秋冬生活习惯篇】

第一点：做到心胸开阔，切忌“怒”、“忧”等负面情绪

中医曾说“怒伤肝”，总是喜欢生气的人，更容易导致肝火过旺，损伤肝血，进而表现出眼睛有红血丝，总觉得眼睛干涩。而在秋冬之际，萧条的景象也容易引发“悲秋”“伤秋”的情绪，可能引发阴阳失衡，健康受损。

人们可以通过郊游、看书、听音乐等调整负面情绪，学会放宽心，让自己心胸开阔一些。

第二点：切忌熬夜、作息混乱

肝脏会在夜间的1点开始代谢，有更多的血液滋养肝脏。可是如果人们总是熬夜，就会扰乱人体内的激素分泌，也会影响肝脏代谢的功能。肝脏得不到足够的血液滋养，还要不停的代谢人体内的垃圾和废物，负担越来越重，肝病怎么能好转？

秋冬之际主收敛，人们应该做到早点入睡，从而收敛阳气，最好在晚上10点半之前入睡，这样才能在11点左右进入深度睡眠，让肝脏得到更好的休息。

第三点：做好保暖，谨防感染

肝硬化等肝病患者在秋冬之际，身体抵抗力是比较差的。感冒、发烧等会对健康造成影响，而吃的感冒药、退烧药、解热镇痛类药物等也可能给肝脏带来代谢的负担。为了避免在秋冬之际经常生病，经常吃药，损伤肝脏，比较好的办法就是不要生病，做好保暖，谨防感染。

第四点：坚持复查，及时就医

天冷了，有的人觉得出行不方便，身体有些小毛病也就不当回事。但医生定下的复查时间间隔还是要遵守的。对慢性肝炎患者来说，定期复查不仅是了解肝脏的健康状况，也是为了更有针对性调整用药方案。

尤其是乙肝患者在抗病毒治疗期间，长期用药很可能出现耐药的情况，如果没有定期复查，忽视了这一情况，就算你接下来每天都正常吃药，也无法抑制乙肝病毒的复制，肝病也可能不断恶化，加重肝损伤。

俗话说：肝病3分治7分养。在秋冬之际，气温降低，不少肝病患者都可能出现病情的反复。如果你能收好这些养肝方法，或许也能养肝护肝，避免肝病不断恶化，损伤健康。

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