秋季想要润肺养肺（不妨多吃这5种水果）

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秋天以燥为主，若肺气失调，则容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。而秋季上市的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能预防肺部疾病。那么秋季养肺润肺吃哪些水果好呢？一起来看看吧。

一、秋季养肺润肺的5种水果

1、梨子

梨子味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。秋天气候干燥，喉咙容易有不舒服的感觉，痰液会比较多，所以经常吃点梨子可以增强免疫力，保护肺部健康。而且梨子还含有大量维生素钾元素，对高血压所带来的头晕目眩、心悸等症状有辅助治疗效果，经常用嗓的人多吃梨子能保护嗓子，防止用嗓过度导致嗓子过干而带来咽喉不适。

2、苹果

秋天天气干燥，容易上火咳嗽，吃苹果可以有效地缓解这些症状。苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。

3、柑橘

柑橘在秋季随处可见，是不错的养生保健食物。多吃可以润肺止咳，也可以醒酒，还有利尿的功效。适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，将柑橘榨汁缓解肺热咳嗽效果更佳。

4、石榴

石榴也是秋季盛产的水果，虽然石榴吃起来比较麻烦，但是它的营养价值也是非常强大的，能够清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。很多人不知道，石榴虽然酸，但止咳的效果还是不错的，而且秋季里没事拿上一个石榴，一颗颗地吃，还能缓解疲劳，提神哦。

5、杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大，它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热、清燥润肠通大便，是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。

二、推荐2款清肺润肺的饮品

1、冰糖雪梨

材料：雪梨、冰糖、水适量。

做法：

（1）川贝和陈皮用水泡一下去掉表面的苦味；

（2）雪梨用水洗净，去皮切瓣，去核、去蒂。将陈皮、川贝、冰糖和雪梨放入适量沸水中；

（3）用中火煮沸转小火煮四十分钟即可。

2、苹果鲜橙汁

材料：橙子、苹果、胡萝卜、蜂蜜、水适量。

（1）将胡萝卜洗净、去皮，切成厚片；

（2）苹果洗净，去皮去核，切成小块备用；

（3）将橙子洗净，切成小瓣，再去皮去核，取出果肉放入果汁机中搅打成汁待用；

（4）将胡萝卜、苹果放入果汁机中搅成汁，再倒入杯中，加入适量的水、橙子、蜂蜜调匀即可。

秋季天干气燥，人很容易受燥邪侵袭损伤肺，因而秋季宜食滋阴养肺、润燥生津的食物。以上为大家推荐的5种秋季养肺水果，可提供人体所需的营养物质，是秋季养肺、润肺的佳品。

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