产妇坐月子期间 吃什么身体恢复得最好（这3种食物都很适合）

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在科技越发进步的今天，生孩子仍旧是女性的一道关乎生命的关卡。以前人们常常说，生孩子无疑是迈鬼门关，就算现在生产的安全性有所提高，对孩子和妈妈的生命安全的保障措施越来越多，但是不可否认的是生产仍旧是一项大型手术。

除去十月怀胎种种艰辛，一朝分娩其实并没有想象中的轻松，生产对女性的身体的考验特别大，所以坐月子是非常有必要的。伤筋动骨一百天，生产可不止是伤筋动骨，还是有创大手术。

术后的休养质量将影响着孩子的喂养和宝妈自己的未来的身体素质。因为孩子在生产后还是离不开妈妈的母乳喂养，尽管现在有更多可替代的奶粉等，但是作用都不如母乳更适合宝宝的生长。另外，产后宝妈身体如果得到调养和适当的休养，将能更好恢复，甚至比产前更加好。

现在很多人会选择在生产完直接请月嫂到家里帮助休养或是住到月子中心去，其实只要掌握了月子科学调理的原理，去哪里都是一样的。说到底，坐月子就是为了让身体得到休养和调理，要了解月子期女性身体有哪些变化。

首先，经过生产以后，女性的身体会比较虚弱。这个跟所有术后的人其实是一样的，所以在这个时间要注意不要吹到风，房间的问题要保持在适当的温度，一般以26度为佳。

传统的模式是把产妇关在密不透风的房间里，其实原理是对的，因为产妇的抵抗力比较低，免疫力也比较低，很容易就会感染到病毒，一旦感冒或者引发其他的病，生产都是比较难处理。而且宝妈有很多药也不能吃，随意更要避免生病。

其次是要注意伤口的清洁，生产后的三个星期里，宝妈都会排出恶露，这是因为妈妈的子宫正在收缩和恢复过程中，这个时期也是生殖系统的自我修复和伤口愈合过程，所以要注意保持清洁，以免多次感染。

最后要注意休养，不要过度疲劳。在坐月子的时候，前期尽可能卧床。偶尔走动帮助身体舒缓，不要过度的玩手机或者提重物，也不要经常抱孩子，这样会影响到腰部的恢复。

那么在这个恢复的过程中，宝妈应该多吃什么类型的食物呢？

推荐宝妈多吃富含铁元素的红糖。宝妈在生产过程中气血两亏。这个时候食用红糖是能够帮助补气血，让妈妈的气血恢复得更加快些，脸色也会好点，但是要注意适量即可，不可过度食用。

推荐宝妈多吃红枣。在月子期间宝妈们还要排出较多的恶露，因而还要多吃红枣来补血，促进身体的血液更好地循环。另外红枣还能起到驱寒的作用，能帮助宝妈把身体的寒气赶走。红枣的食用也是比较简单的，可以在煮汤的时候加上，也可以直接生吃。

推荐宝妈多吃鸡蛋。以前物质匮乏的时候，人们也会尽量为产妇准备鸡蛋。这是因为鸡蛋富含营养，可以帮助宝妈更好地恢复体力，补充蛋白质，身体也比较好吸收还不会有副作用。但是要注意鸡蛋也是要适量，不可过多。

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