熬夜的坏处.熬夜了要如何保养自己.

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熬夜已经成为年轻人.白领.学生一代人的常事.小编我就是经常熬夜.

有些人避免不了熬夜.有些人已经成为习惯了.

熬夜的坏处非常多.熬夜的人怎么保养自己.下面大家一起来学习一下关于熬夜的保养知识.与熬夜对人身体的伤害.

肤质变差.

尤其女性.熬夜容易引起皮肤无光泽.脸部有暗疮.斑点.长时间熬夜容易引起女性内分泌失调.

男性熬夜过多.性欲减退.肾气不足.

精神不佳

经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。

感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你

伤肝.

长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状.

熬夜还非常伤肝脏.

熬夜的坏处多多.说不完.建议大家净量在9点到10点休息...

下面我要说的是对于熬夜的人怎么保养.

红茶

红茶的美容养颜功能自然是不用说的，此外红茶还能暖胃，还能够对肠道有一定的清理功能，加速人体某些机能的新生代谢，熬夜的人长期饮食不规律，多喝红茶可以帮助你调理肠胃，让你永葆活力。

茉莉花茶

茉莉花茶花香怡人，具有美容养颜、消除疲劳、增强抵抗力、抗衰老的作用，长期熬夜的人可以清泡一杯。

蜂蜜

蜂蜜是个好东西，除了能够消除疲劳以外，它还能补充人体需要的微量元素，对脾脏和胃部都有一定的保护功能，长期熬夜的人，多饮蜂蜜茶，可以让自己少受点罪。、

晚餐要营养丰盛

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

午睡

最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间睡上一个小时.也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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