熬夜对身体不好 这些不仅能养生（还能减轻熬夜的伤害）

熬夜是现代社会很普遍的现象，可能因为工作关系、玩游戏或者因为失眠，有的人会觉得晚上十一点以后睡觉就算熬夜，也有的人认为超过晚上十二点睡觉才算熬夜。经常熬夜肯定会对身体有坏处，皮肤也会变差，但是很多人没办法，明明刚二十出头时尚靓妹却看起来三十多皮肤粗糙的样子，是不是很尴尬，那么接来下我们先了解一下熬夜的危害以及怎样预防伤害呢？

熬夜造成人体免疫力减弱

经常熬夜的人的精神与身体都常常都处于一种疲倦状态，人体的免疫系统不能正常的运作，就会造成免疫力下降，致使熬夜者的患病率上升。

熬夜造成记忆力减退

熬夜会造成人体的交感神经经常处于兴奋状态，没有时间休息，长时间的熬夜之后交感神经就会处于疲倦状态，导致头昏脑涨，反应能力、记忆力以及注意力等都会减退。

熬夜会导致内分泌紊乱

这方面主要是因为熬夜会打乱人体的生物钟，致使人体的新陈代谢失调，从而产生内分泌紊乱。

那么怎么样预防熬夜带来的伤害以及保养皮肤呢，以下几点生活简单方便的保养小秘方大家可以试试看：

1、紫薯银耳汤：

材料：紫薯、银耳、冰糖、水，这个汤非常方便好做，可以有效养颜又无热量，很适合熬夜的小姐姐们。

2、枸杞酒加蛋：

材料：米酒、枸杞、冰糖、鹌鹑蛋。水。这个也不难做。

3、红枣木瓜莲子汤:

材料：红枣、木瓜、冰糖、莲子、水、蜂蜜。这个调经益气、滋养身体。

4、绿豆蜂蜜汤：

材料：绿豆、蜂蜜、水。有清热解毒之功。夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

你要想肆意放纵人生，就要先学会收敛，自律和克制，从控制熬夜争取早起，到控制食欲减轻体重，到控制各种不甘心，嫉妒心得失心等莫名其妙的妄念，都是一种尊重事实，遵循理智的成熟态度，所以你还熬夜吗？

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