北纯推荐｜懒人掌握这个技巧（杂粮粥好吃又营养）

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现在的人为了方便快捷，随手就点餐叫外卖，要不然就是快餐。可是精细粮食吃多了，对于身体负担大，要搭配一些粗粮来吃。五谷杂粮粥就是很好的选择，但是很多人不知道五谷杂粮粥的讲究，随意丢一些豆类、薯类就开始尝试做杂粮煮粥了，这样的味道和口感上都不是太好，那怎么做才能做到口味好的同时又有营养呢？

首先是杂粮的配比要掌握好，根据《中国居民膳食指南（2016）》的标准就明确的指出了：

每天摄入全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克。粗杂粮占全部主食的1/3～1/2，是推荐的。

而且一日三餐至少有一餐是全谷薯类，或者每餐都增加一部分杂粮杂豆煮杂粮饭、杂粮粥，都是不错的选择。

红豆、绿豆、芸豆、紫米、糙米、小米、大黄米、燕麦、荞麦……以及各种薯类，都是不错的选择。

要注意杂粮杂豆有一层外皮，煮饭或煮粥前要提前浸泡，才不至于吃起来生硬还硌牙。

怎样搭配才能既好吃又营养呢？那么来试试北纯的多谷米，这一款五谷杂粮，包含了十多种材料，包括几种米、豆、干果、果干、薯类，营养极为丰富。而且预熟工艺的加入，让您无需再浸泡，随吃随煮即可，是不是很方便呢？

其中有美白消肿的薏米，抗衰老的荞麦米、燕麦，有补血乌发又富含膳食纤维的红豆、黑豆，有富含花青素的黑米、紫薯，有养颜补血的红枣、葡萄干，有润肤的核桃仁、花生，如果想，还可以加更多的材料进去……营养、暖身、养颜、减肥，这一碗粥，都可以做到。心动了吗？那么快来试试看北纯的多谷米吧！

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