多喝这6种营养又美味的粥 一周以后更精神了（小肚子也平了）

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红豆薏米粥

材料：红豆，薏米，水，冰糖

制作步骤：

一，将红豆薏米洗干净，并泡上三个小时，将锅内放水烧热。

二，放入红豆薏米以后，开小火慢慢熬制。等到一个小时以后起锅放入碗中，放入冰糖调味，直至冷却后即可食用。

红豆薏米可以除去湿气，增加血液循环，都有消肿的作用，实践证明，红豆薏米粥有很好的减肥作用。

玉米粥

准备食材：玉米200克，大米200克，冰糖5克

制作步骤：

一，将玉米洗干净后，加水，大火煮制粥大开，改中火，在煮的过程中适量加水，冷却，冷却后再煮，直到玉米煮熟。

二，玉米粥清新爽口，微甜，起锅后冷却10分钟，放入冰糖后适量。

玉米粥含有大量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，同时含有的丰富的维生素，有美容养颜功效，还可以降低人体的血脂，促进新陈代谢，减肥瘦身。

山药枸杞粥

材料：大米，山药，枸杞

制作过程：

将大米加水泡半个小时，山药洗净去皮切块，将泡好的米放入锅中，加水烧开后改小火加枸杞山药一块熬制

起锅后加入些许冰糖，或者些许小葱，调制味道，清新爽口，美容养颜，同时山药补充人体精力，枸杞富含维生素，可补充人体的能量，这款粥可以健脾养胃，明目生津。可以促进人体生成代谢，排出体内湿气，养颜瘦身。

蜂蜜粥

原料：大米,蜂蜜,水，糯米

制作过程：

一，将米泡只泡三个小时，沥干

二，加水后大火熬制粥，沸腾改中火

三，熬好后加入蜂蜜，再添些许白糖，用勺子搅拌后即可食用

蜂蜜粥可提高肠胃的蠕动，促进消化，提高免疫力，等到粥冷却时，加入蜂蜜才不会失去营养。

南瓜粥

食材：南瓜，蜂蜜，大米

制作过程：

一，将南瓜洗干净后去皮，切成块，放入盘中

二，然后将水烧开，大米南瓜同时放入，直到粥呈粘稠状

三，待粥冷却后，浇上蜂蜜，味道更佳

南瓜可促进肠胃蠕动，将毒素排出体外，能起到解毒的作用，同时可以保护胃黏膜，南瓜可以降低三高，具有减肥美容的作用。

绿豆薏仁粥

食材：绿豆，薏仁

一，将洗好的绿豆和薏仁用水泡三个小时以上，将水倒掉后放入锅内，开至小火熟透即可

二，加入少许冰糖即可

绿豆具有解暑降暑的作用，绿豆薏仁粥可以排出体内毒素，消肿瘦身。

少食肉类、油类和糖类食物，多吃蔬菜和水果，并控制饮食量，同时加强运动，这样才能达到减肥的目的。

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