早餐适合吃哪些食物（女性要远离这些吃早餐的坏习惯）

TIPS：本文共有 1432 个字，阅读大概需要 3 分钟。

吃对早餐是一天中最重要的事情，因为身体一天中的来源在早上吸收的比较多，这对大家的健康来说，其实非常的重要。但是在生活中往往忽略的也是早餐的选择，因为很多人不喜欢吃早餐，还会忽视早餐对身体的重要性。那么，在早上一般吃哪些食物对身体好，作为女性更应该重视早餐对身体的健康。所以一定要远离吃早餐的不良习惯，具体的坏习惯是哪些呢？下面大家一起看看吧。

早餐适合吃哪些食物

1、新鲜蔬菜和水果

蔬菜和水果对身体好，也是需要每天吃的。这类食物可以供应人体大量的无机盐和维生素，使营养吸收更全面，更有利于人体健康！

2、粮谷类食品

这类食物可以给人体提供能量、碳水化合物，是早餐中必不可少的，例如面包、馒头等。

3、肉类、禽蛋类食物

这类食物可以供应人体蛋白质，营养极为丰富，例如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋等。

4、豆制品

这类食物可以给人体提供大量的钙类物质，使人们饮食更均衡，营养更全面。

女性要远离这些吃早餐的坏习惯

1、吃剩饭

剩饭经常吃对身体危害还是很多的，这其实是不好的生活习惯。女人习惯晚上的时候做饭比较多，然后留一部分给明天当早餐食用。这样子第二天早上就能睡完一些，早餐直接把昨天的剩饭剩菜热一下就吃了。请记住，吃剩饭可不是健康的行为，经过隔夜的食物，很可能产生致癌物质亚硝酸，损伤人体健康，致使你短命。所以说，千万别为了省时间，将头一天的剩菜剩菜当早餐食用。

2、吃太早

早上吃饭的时间不适合很早，也不适合很晚。每个人吃早餐的时间是不一样的，有些人喜欢赶早，比如说早上五六点就吃了。这样看似抓紧利用时间的习惯，却会导致你短命。主要是因为早餐吃太早了，会误伤肠胃。当人在晚上入睡之后，身体的大部分器官也能够得到休息，可是消化器官因为要消化晚上吃的食物，通常要到凌晨甚至是更晚的时间才能进入睡眠。如果太早起来吃早餐的话，肠胃的休息时间根本不够。

3、吃太快

吃饭的时候尽量不要吃的很快，这对身体影响还是很大的。这样的习惯很多人都有，尤其是那些爱赖床的女人。她们总是睡到很晚，经常都掐着时间点起床，一旦磨蹭了一下，就容易耽搁上班。为了能够尽快赶上上班时间，就会在家里狼吞虎咽的吃早餐，以最快的速度将早餐解决掉，再快速搭车去上班。吃太快可不好，因为食物吃进去之前没有经过细嚼慢咽的话，进入肠胃的食物体积就会比较大，消化起来比较难，总是如此，就是再给肠胃增加负担。进而出现各种消化道疾病，导致消化器官进一步老化。

4、早餐太单一

每天都是一样的吃饭，其实对身体影响还是很大的。早餐不仅要吃，而且营养一定要丰富。如果内容比较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、 乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。但也不能太过丰富，尤其是要避免高油脂、高热量的食物。

5、边走边吃

长期这样的习惯对身体影响比较大的就是胃下垂。不得不说，现在的上班族为了省出几分钟睡觉，也是拼了。很多人都是匆匆出门，边走边吃早餐。试想下，外面的空气质量不好，而且灰尘多，极容易使食物受到污染。而且，边走边吃会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。

以上这些都是关于吃早餐的介绍，作为每一天都要吃的早餐大家不能随便的应付，因为长时间不注意自己的饮食，对身体影响其实还是很大的。日常要重视自己的饮食，多吃健康的食物，还需要掌握正确的吃早餐的方法。早餐要尽量吃新鲜的食物，对于剩余的其他食物，一定要保存好，希望大家都能重视早餐好习惯的养成。

如果觉得《早餐适合吃哪些食物（女性要远离这些吃早餐的坏习惯）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！