失眠的“祸根”现身 强调：忌口4物（静心安神 或能沾床就睡）

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在现在生活中，越来越多的年轻人逐渐出现失眠多梦的情况，大多与日常压力过大有着一定的联系，而长期失眠的话，对身体健康是非常不利的。

不仅会影响身体各项器官的修复与排毒，而且也会导致人们的精神变差，从而影响正常的工作和生活运转。

其实对于一些长期失眠的人群来说，除了压力过大之外，与日常调节饮食也是十分重要的，特别是晚餐非常的讲究，若常吃以下这4种食物，很容易加重失眠的困扰，也会影响身体健康，希望你能够特别重视。

失眠的“祸根”现身，强调：忌口4物，静心安神，或能沾床就睡

生姜：生姜是厨房中常见的一种调味品，而且生姜的功效也是非常多的，常吃一些生姜，能够起到祛寒祛湿的功效，对身体健康有益，但是却不宜在晚上食用。

因为在晚上大量食用生姜的话，很容易加快人体内部的血液循环，而而且也会降低优质的睡眠，造成失眠的困扰，不利于身体健康，所以劝你睡前不要吃生姜为好。

豆类食物：在生活中，可能很多人喜爱吃一些豆类食物，因为其中富含蛋白质，适当食用，对身体健康有一定的好处，但是在晚上睡前的时候，还是最好少吃。

因为这种豆类食物很容易产生一定的胀痛感，这样的话，就会造成身体不适，从而影响到优质的睡眠，出现睡眠质量下降的问题，造成失眠的困扰，所以劝你睡前最好别碰。

甜食：相信对于很多女性朋友来说，都是难以抵挡甜食的诱惑，适当食用一些甜食，能够帮助舒缓身心，使心情变得更加愉快，但是在晚餐的时候，劝你还是最好别碰。

因为甜食糖分过高，大量食用，就会造成脂肪堆积，形成肥胖的情况，而且甜食在体内无法及时分解，也会导致人体负担加重，影响优质的睡眠，造成失眠的困扰，所以希望你能够放在心上。

高油脂食物：在晚餐的时候，我们一定要学会调节合理均衡的饮食，尽量吃得清淡一些，如果过多食用油脂含量高的食物，很容易导致人体无法及时分解。

加重身体的负担，造成失眠的困扰，所以像这种高油脂食物，也是失眠的一大祸根，劝你还是赶紧忌口，以免影响睡眠，对身体不利。

安眠药“替代品”公布了，睡前泡水喝，安神助眠，好梦自然来

红枣：相信在生活中，很多女性朋友经常会吃一些红枣，能够起到补血益气的效果，同时也可以为身体补充所需的铁元素，预防缺铁性贫血的发生，对身体有益。

除此之外，红枣在改善睡眠这方面，也是起到了非常重大的功效，能够帮助起到静心安神的效果，提高优质睡眠，让你好梦自然来，一觉到天亮。

桂圆：桂圆这一种水果，具有极强的滋补效果，常吃一些桂圆，能够起到补心健脾，养血安神的功效。

而且桂圆还被人们称为安眠药的替代品，若在睡前坚持用一些桂圆来泡水喝，能够帮助放松身心，改善睡眠，起到静心安神的作用，让你沾床就睡。

今天的分享就到这里，天冷记得多加衣，愿你勤加锻炼，抵御寒冷，身体健康又逍遥，下期见。

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