失眠数羊不管用 医生：多半是吃出来的（睡前别碰3物 安眠减压）

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在现在生活中，越来越多的人出现出现失眠多梦的情况，长此以往的话，不仅会影响身体各项器官的修复与排毒。

而且也会导致人们承受过大的压力，处在疲惫的状态中，威胁到自身的健康。其实出现失眠多梦的情况，与日常饮食也有一定的联系。

中医认为：“胃不合则卧不安”，如果睡前饮食不注意的话，也会导致肠胃受损，这样也会就会影响优质的睡眠，出现失眠多梦的情况，所以在睡前的时候，像以下三种食物，劝你最好别碰，以免加重失眠困扰。

失眠数羊不管用？医生：多半是吃出来的，睡前别碰3物，安眠减压

生姜：生姜作为常见的一种调味品，也有着调味去腥的功效，受到了很多人的喜爱，不仅如此，生姜还具有祛湿排寒的功效，若坚持食用一些生姜的话，有利于身体的健康。

但是一定要特别注意，在睡前的时候，还是最好少碰，俗话：晚吃生姜似砒霜，如果在晚上大量食用生姜的话，就会刺激人体血液循环异常。

这样也会影响到优质的睡眠，出现失眠多梦的问题，所以像这种食物，劝你还是最好少碰，这样或许有助改善睡眠的情况，保护身体健康。

辛辣刺激性食材：在现在生活中，越来越多的人都养成了无辣不欢的饮食方式，但是这种饮食方式，对身体健康是非常不利的，不仅会导致肠胃黏膜受损，诱发胃炎、胃溃疡的情况。

而且在晚餐的时候，过多食用辛辣刺激的食物，也会导致肠胃的正常功能受到一定的影响，从而就会出现烧心的现象，这样也会影响到优质的睡眠，出现失眠多梦的问题。

所以在日常生活中，像这种辛辣刺激的食物，在平时还是最好少碰，尤其是在睡前，这样或许有助于起到安眠减压的功效，保护身体健康。

豆类食物：对一些长期失眠多梦的人群来说，在睡前的时候，像一些豆类食物，也是最好少碰为好，因为像这种豆类食物，虽然说能够被身体补充所需的蛋白质以及维生素。

但是晚上睡前过多食用的话，很容易就会加重肠胃的负担，也会造成腹痛、腹胀的情况，影响了优质的睡眠，对身体健康是非常不利的一件事。

所以像这种多的食物，也是失眠的一大祸根，劝你还是最好少碰，这样或许有助起到安眠减压的效果，缓解失眠多梦的情况，让你一觉到天亮。

食物安眠药，失眠“死对头”，泡水喝两口，静心安神，安睡一整晚

桂圆：桂圆作为生活中常见的一种水果，营养成分也是相对比较高的，而且具有极强的滋补功效，常吃一些桂圆，有助于起到很好的养生保健的效果。

而且在缓解失眠这方面，一直显著的功效，所以被人们称为食物安眠药，若睡前坚持用来泡水喝的话，能够促进血液循环，起到补气养血的效果。

同时也可以起到静心安神的功效，告别失眠困扰，让你安睡一整晚。

红枣：相信很多女性朋友在生活中经常会喜欢吃一些红枣，因为红枣具有一定的补血效果，同时也可以预防缺铁性贫血的发生，保护身体的健康。

不仅如此，红枣被称为失眠的死对头，对一些长期失眠多梦的人群来说，在睡前的时候，不妨坚持用一些红枣来泡水喝。

既有利于补益气血，同时也可以起到静心安神的功效，缓解失眠多梦的情况，提高优质睡眠，安睡一整晚。

今天的分享就到这里，出门在外，务必做好防护措施，戴好口罩，勤洗手，愿你身体健康又逍遥，下期见。

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