立冬后就要开始养生 做到“三个字”（都做到可“百病不侵”）

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俗话说，思想要乐观，性格要开朗，饮食要清淡，起居要有常！养生这些是必不可少的，日常如何养生，活到老，学到老，知识多，身体好，不知保养不算巧，日积月累，身体会有显著效果，心态会越来越年轻！

动''：

顾名思义，它指的是运动，虽然在大多数人看来它不是一件特别重要的事情，但它对健康来说是一个非常重要的因素，所以如果你想拥有一个健康和免疫的身体，我必须采取行动。在生活中跑步、打太极拳、游泳或在广场跳舞都有助于提高你的阳刚之气，让你看起来更有活力。

但在体育运动中，有些东西也是要安排的，比如自古以来就带着英雄走出青春，所以他们从小就会进行体育锻炼，所以有时不以年龄为借口，此外，在锻炼的时候也应该选择适合自己的运动，如果身体生病或骨子里不是很好的情况下，就一定要选择锻炼的方式哦。

食''：

这里的主要事情是我们通常吃东西，春天的最后一个夏天的天气会很快暖和起来，这时，主要要做的是预防火灾，去吃饭也是为了保持光线。

这里推荐一些适宜吃的食物，如荷叶枸杞粥、红豆大麦粥、经常吃新鲜蔬菜和水果等，都有利于体内湿寒气体的排出，此时适宜吃一些相对较轻的食物，这样更有利于健脾益胃、稳定血压，对保护人体血管也更有帮助。

睡''：

很多人会说，睡觉是我们每天都要做的事情。有必要谈论它这么普遍吗？事实上，睡眠也有一些好处。如果我们能有足够的睡眠，就会更有助于改善第二天的心理状况，也能使我们的健康更健康。

所谓睡不醒的冬三月，如果时间充足，中午适当休息半小时，这更有利于提高下午的精神和工作效率，此外，晚上也应坚持早睡的习惯，因为睡晚可能会伤害你身体的阳，也会导致睡眠不足，早睡也会坚持早起，这将使你的工作和休息越来越有规律。

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