寒露至 秋意浓（关于秋冬的8个养生小常识 你一定要知道）

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眼睛一闭一睁，7天国庆假期就结束了，大家又开始回归自己的岗位，距离下一个小长假“元旦”还有85天，距离下一个长假“春节”还有119天，开心吗？假期结束开始上班的第一天，就迎来了24节气中的“寒露”，寒露都来了，冬天还会远吗？快来跟小编一起看一下秋冬养生的小常识，快乐过冬吧！

1、足部保暖。老话说得好“寒露脚不露”，过了寒露之后，全国各地都开始凉下来了，要开始注意保暖，尤其是脚踝。很多漂亮小姐姐们还总是习惯穿着短裤或者9分裤，露出脚踝，时尚又显瘦。但是这个做法实际上是非常危险的，寒气会从脚踝入侵，引起身体的不适。还可以在晚上常用热水泡脚，对身体好。

2、适时添衣。寒露至，秋意浓。全国都开始降温了，对于北方来说，早己经不适合穿单衣了，外套、长裤都要穿起来了，东北、西北等一些地方甚至已经入冬开始下雪，昼夜温差大，千万不要为了中午的一小段“温暖”而让自己着凉，秋装也可以很美。

3、早睡早起。秋分全球昼夜平分，自那天之后，白昼会越来越短，黑夜会越来越长，自然界中的“阳气”也开始收敛，而早睡早起，正是顺应节气调养身体的好方法，会使肺部得到舒展，而且还可以解秋乏。

4、防秋燥。寒露之后，遇水慢慢变少，气候越发的干燥，也有一个说法是“秋燥”。为了预防秋燥的问题，要在这个时候多喝水，另外在饮食上要忌辛辣刺激和烧烤等，可以多吃一些芝麻、糯米等润燥的食物，同时还可以多吃一些鱼虾、大枣、山药等，雪梨、银耳等也可以多食用。

5、养胃。秋天是一个养胃的好时候，因为秋天天气突然转凉，会刺激肠胃，如果本身就有肠胃病，防护不当会容易使肠胃病更加严重，所以在这个时候要少贪吃凉的东西，还要注意保暖，适量加衣，晚上睡觉也要盖好被子。

6、拒绝贴秋膘。夏天过去，苦夏的日子结束，老话说要开始“贴秋膘”了，这样才能保证身体有足够的脂肪来度过寒冷的严冬。但是现在家家有暖气、空调，出门有各种代步工具，过度的贴秋膘可能会对身体造成负担，甚至造成脂肪的过度堆积，造成“三高”。

7、适量运动。秋天也是一个运动的好时候，天气适宜，不冷也不热。周末出去跑跑步、爬爬山，不仅可以锻炼身体，还可以增强心肺的功能和身体的免疫功能。就算不喜欢跑步、爬山，饭后多出来散散步也是好的。但是要注意在运动时要根据自己的身体素质来选择强度，过量的运动会变成身体的负担。

8、保持身体愉悦。秋天是很多情绪病的高发期，古人常说“伤春悲秋”，秋天万物凋零，一些敏感的人群会感觉到情绪不稳，变色伤感、抑郁。所以在这个时候一定要注意不要让自己陷在这种情绪中，抑郁的情绪严重了可能会引起抑郁症，所以秋天可以多出去走走，让自己忙起来不要多想。

寒露至，秋意浓！关于秋冬的8个养生小常识，你一定要知道！

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