喝水养生（养生先学会喝水）

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水在人体中大约占了70％，婴儿体内含水达80％，可以说人是水做的。中医认为，水能滋阴生津，喝水是一个看似平常的事情，正确饮用，但并非如此简单。到底该如何正确喝水呢？

晨起喝水多伤脾阳，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝一杯为好，更不能喝凉水。

按需饮水。 中医不提倡不渴也喝水，提倡顺应需求，喝太多水反而可能会伤肾.年龄，体质，气候和地理位置都会影响对水的需求，如冬季寒冷，身体自然需要较少的水；夏季炎热，人们需要多喝水. 水量应因人而异，健康人可根据是否有口干，大便干结，尿色暗黄等信号来判断. 例如，正常的尿液颜色应该是浅黄色，如果颜色太暗应该补充水分。

早晨起床后喝杯水，可以起到通便，润肠的作用；午睡后，身体消耗午饭能量的摄入，容易疲倦，此时和杯水，可以起到防止犯困，降血脂的作用；晚餐前喝一杯水，可以清洗膀胱，排肾毒，也能预防胆结石，肾结石等疾病；晚上睡觉时喝一杯水可以养阴，防血稠。

口渴时，不少人会“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会突然增加心脏负荷；吃饭时还会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水方法。把一口水，分几次咽下，才能得到充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏衰竭、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

“阴阳水”要少喝。 所谓“阴阳水”是指凉水和热水混合的水。日常饮水机净化后的水，混合和对人体无碍，但自来水，井水等生水，大多含有细菌，病菌，寄生虫等有害物质，与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能会引起肠道传染病，是不可取的.

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