早起空腹吃花生 有什么好处（长期吃 是升血压 还是降血压）

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花生，在生活中是非常常见的一种食材，既可以生吃，也可以做菜。它作为坚果类的一种，营养价值很高，但却不像其他的坚果那样价格很高。所以，花生是一种被很多人喜欢的价廉物美的食物。

早起空腹吃花生，有什么好处?

关于如何吃花生最为养生这一点，得到大家更多认同的，是早起空腹吃花生。

缓解胃部不适

清早起床，经过一夜的消化吸收，体内的食物已经被消耗殆尽。胃部不适的人，如果不及时进食，会感到恶心，反胃。而花生中含有大量的蛋白质，这个时候空腹吃花生，花生中的蛋白质能够帮助人体中和胃中所分泌的胃酸，缓解这种不适的症状。而且，花生中所含的磷脂，还能够起到保护胃黏膜的作用。因此，早起空腹吃花生，对胃部实际上是有好处的，能够起到调养肠胃的作用。

不过，花生虽然养胃，但是对于本身有胃病的人，在吃的时候要注意。因为有些人会在生吃花生的时候，对花生的红衣敏感，吃的时候会感觉心口不适。这个时候，就要注意把花生的红衣去掉再吃。

润肠通便

现在很多人因为工作的原因，往往一上班就是在电脑前坐一天。长时间的坐姿，使得身体得到不锻炼，体内的血液循环速度变慢，同时也影响了肠胃的蠕动。因此，很多人都会有便秘的毛病。而早起空腹吃花生，花生中所含的脂肪，可以帮助润肠通便，这样就能够起到缓解便秘的作用。特别是对于一些上了年纪的人，他们本身就有便秘的毛病，早起空腹吃花生，可以帮助身体养成排便的习惯。

美容养颜

体内的垃圾能够被及时地排出体外，不仅能够帮助身体健康，还能起到美容养颜的作用。另外，花生中还含有一定的抗衰老成分，起到延缓衰老的作用。而花生的红衣，就像古人所说的“以形补形”一样，可以帮助女性调理气血，这样也能够改善皮肤。对于本身皮肤粗糙的女性来说，也能够起到护肤的作用。

补充能量

早上起床后，因为体内的食物已经被消耗完毕，肚子会感到非常的饿，需要及时补充能量。而花生中的蛋白质和脂肪，在进入人体后，能够转化为能量，帮助维持身体的正常活动。同时，早上起床后，身体一时间还不能完全地清醒过来。在吃了花生后，身体得到一定的能量，能够更快地清醒过来，进行日常活动。

长期吃，到底是升血压，还是降血压？

花生里面含有大量的脂肪，所以经常被用来榨油，市面上很多的食用油都是从花生中提取出来的。因此，很多高血压患者比较担心，害怕吃花生后，会导致体内的脂肪含量升高，继而影响血压。不过，花生中虽然含有脂肪，但大部分都是不饱和脂肪酸，和肥肉中所含的饱和脂肪酸完全不同。不仅不会提高体内的血脂，而且花生中也不含胆固醇，还能够帮助人体将体内的胆固醇代谢掉，从而降低血压。所以，长期吃花生，可以起到降血压的作用。

吃花生需要注意什么？

花生中虽然大部分都是不饱和脂肪酸，可仍然还是有一部分饱和脂肪酸。如果过量食用，也会是血脂升高，影响血压。因此，在食用花生的时候，一定要注意适量，每天的花生摄入量最好维持在10~15粒。

对花生和花生的红衣不过敏的人，可以通过经常食用花生，来达到养生的目的。但是，本身就不适宜食用花生的人，就不要尝试了，以免对身体造成伤害。

在食用花生的时候，最好不要选择油炸花生。特别是高血压患者，如果经常吃油炸的花生，反而容易上火，不利于稳定血压。

花生个头虽小，但是好处很多。高血压患者经常吃花生，虽然能够起到降血压的作用，但在吃的时候，一定要注意控制好量。

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