春天 宁愿不吃肉（还要多吃这3样蔬菜 美白祛斑 肌肤更软嫩）

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万物复苏，许多美食也摆上人们的饭桌。除开肉食品，蔬菜也是多种多样。实际上，这一时节多吃这3样蔬菜，美白祛斑，肌肤更软嫩，是非常好的养生菜。

豌豆尖

豌豆尖看上去十分嫩，掐一下，嫩得渗水一般，十分美味，营养成分也很丰富。豌豆尖含有胡罗卜素、维生素C、膳食纤维素、叶绿素等成份，有利于身体内毒素排出来，保养肝部，可以保护眼睛，避免眼干眼涩，滋润皮肤。

秋葵

常吃秋葵有养颜美容的作用，秋葵除开维生素A高以外，它的维生素c成分也非常高，对皮肤美白，提高肌肤的延展性，有一定的效果，能够美白祛斑，减少皮肤皱褶，非常好的改善皮肤，解决皮肤不光滑的问题，能使皮肤越来越光洁细腻。

韭菜

韭菜有“洗肠草”之称，春食韭有利阳，止脱生发的效果，也有除菌消肿、促胃口、降低血脂的功效。它带有较多的膳食纤维，能提高肠胃肠蠕动，防止便秘和直肠癌。将冬天蹲在家里累积的油脂与毒素排出来。此外，韭菜因有丰富的甲基纤维素、挥发性精油，有抑菌作用。

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