减肥期间 吃这3种食物（帮你瘦成“小腰精”）

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夏天露肉的季节来到了，看到漂亮的衣服再看看自己的身材也只能望而却步。看着别人苗条的身材自己总是暗暗的发誓，但一看到美食就经不起诱惑，减肥总是以失败告终。人们常说“迈开腿，管住嘴”就一定能瘦下来，但大部分人由于工作原因没时间运动，下面就让我们来看看从吃的方面做一些改善吧。

一、水果：苹果、番茄、猕猴桃等

苹果中含有丰富的营养物质，增强饱腹感，满足人体的需要。番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。猕猴桃带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤和瘦身的奇异效果。我们还可以将水果做成水果沙拉，更容易增强人的饱腹感，促进体内物质的消化。

二、粗粮粥：

有些人为了减肥选择晚上禁食，这样是不科学的，我们可以在晚上做一点粗粮粥食用 。燕麦粥：既可以保护肠道又可以起到减肥的效果。紫米粥：可以美容养颜，促进肠道蠕动。白米粥：不含油脂，帮助肠道消化，还可以在白米粥中添加谷物一起食用。

三、喝汤：

蔬菜汤可以提高人体新陈代谢，增强饱腹感，还可以促进肠道蠕动，防止便秘。冬瓜汤：冬瓜含热量非常低，而且没什么脂肪，还可以降血脂血压，是减肥的法宝。苦瓜汤：苦瓜可以清热、明目，加快人体的排毒速度，是减肥的必需品。

减肥的方式方法有很多种，我们要根据身体的实际情况做到健康减肥。这个夏天，让我们一起努力瘦身成功！

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