春季养肝 医生说：是时候了（别再错过养肝的黄金时期）

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肝脏是我们人体最大的代谢器官

肝脏健康人人关心

我们日常饮食上，可以多吃这4种食物，对肝脏有很好的保养作用，有益身体健康

1、李子

李子的口感脆甜，维生素的含量也相对比较高，尤其李子当中丰富的维生素B12，这对于贫血的人来说，有很好的补气益血的作用。

新鲜的李肉中，含有丰富多种氨基酸成分，如谷酰胺、甘氨酸、脯氨酸、丝氨酸等等。多吃李子肉，可以很好帮助我们预防血流的淤积，使得我们血液保持循环畅通。多吃李子肉还可以改善肝血不足患者的症状，预防肝硬化的发生。

2、椰子

椰子汁素来有“养生第一果汁”的美称，不仅是果肉清香，果汁清甜的味道。能瞬间赶走体内的燥热情况，椰子除了可以解渴，营养的价值也是十分的丰富的，这是因为椰汁肉中富含大量的蛋白质，其中葡萄糖、果糖、脂肪、维生素B1、维生素C、维生素E，以及钾、钙、镁等营养物质。

常吃一点椰子，可以益气补虚，这对于我们肝脏的代谢起到很好的帮助。

3、黄豆芽

黄豆芽在生成的过程中，黄豆内的蛋白质会变成游离氨基酸，这使营养成分更容易被吸收，黄豆芽中的天门冬酸能修复细胞再生，保护肝脏，消除疲劳的作用。

4、桑葚

很多人认为桑葚是一种中药，其实它和很多人喜欢吃的一种水果，或者嗮干后，直接泡水喝，味道非常香甜好喝，还有不错的补血效果。

桑葚含有丰富的维生素、钙、铁、胡萝卜素、锌等，可以促进血红细胞的成长，补肝明目的效果。

此外，还可以通过些养肝茶来调理，饭前饭后喝一些坞顿茶，当中富含大量的决明子、菊花、甘草、桑葚、葛根、枸杞子、菊苣，其中决明子、桑葚、葛根等都具有很好的养肝护肝作用。

所以要调理好我们的肝，就要注意了，多吃这几种食物，调理调理吧。

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