过了50岁后想长寿 养生专家：4事尽量少做（再喜欢也要忍住）

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是健康长寿。关于健康长寿，尤其人过了50岁后，这是很关于的话题。大众微健康的养生专家告诉我们，“不论男女，过了50想长寿？只要把生活方式改一改，我们每个人可能延寿10多年！”这是什么原理呢？赶快来看看吧！

不论男女，过了50想长寿？养生专家：4事尽量少做，再喜欢也要忍住，身体就很少出毛病！

1、吃太饱

有很多人都不知道，其实中老年人在过了50岁之后人的咀嚼以及消化等功能就被处在一个慢慢退化的状态之中，经常饱食会加重胃肠道的负担，导致消化不良，进而影响老年人的营养健康，损害老年人的寿命

现代医学研究也发现，人的大脑中有一种叫‘纤维芽细胞生长因子’人饱食后这种因子的数量会比勿饱食时增加数万倍，而这种因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足，最终导致脑萎缩和脑功能退化，从而影响人的寿命。

所以，过了50岁，千万不能再总是吃太饱了，七分饱即可，不要怕浪费。

2、吃太咸

人过了50岁后，味觉器官器官在退化，味觉也在慢慢下降了，所以吃东西的时候，会感觉食物比较淡。这个时候，很多老人如果还能自己做饭的话，会在食物上加很多盐，导致了饭菜中的盐分含量是超标的，长期如此是影响人的寿命的。

这是因为盐吃多了会加重肾的负担、损害胃的健康，慢慢就会影响人的寿命。若依，想要长寿的话，最好还是保持清淡的口味。

此外，在法国有句古老的俗语“美女生在山上，不生在海边。”意思就是吃盐过多也会显老，这是因为吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水显得干瘪，从而造成皮肤老化，时间长了还会使皱纹增多，当然会显老了。

3、染发

我们都知道，不论男女，都不喜欢自己顶着一头的白发，不喜欢怎么办？所以很多人选择了染发，但是这里还是要劝友们，最好不要染发，尤其黑、褐色风险较高。

这是因为染发剂中，含有大量的化学物质，是对人体有害的，尤其黑、褐色的染剂中含有较多的对苯二胺与间苯二胺，健康风险较高。更重要的是，50岁过后身体本身就比较虚弱一些，不能很好的抵抗这些有害的化学物质的入侵，导致身体的抵抗力再度下降，身体的素质也会变差，是不利于长寿的。

4、心情不好

俗话说，“笑一笑，十年少”。调查显示，性格与长寿息息相关。如果人心胸豁达，性格乐观开朗，神经内分泌调节系统会处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态，人体各机能互相协调、平衡，更易于健康长寿。相反，如果你过了50岁，总是心情不好，也就很难健康长寿。

看到这里，相信友们发现，想长寿也没那么难，只要你健康饮食和生活，疾病绕着你走，健康长寿自然就来了。友们说呢？你的健康长寿秘诀又是什么？欢迎友们在评论区分享，让更多的朋友受益，感谢~

参考文献

吴芝轩. 健康长寿好习惯[J]. 开心老年

陈宗伦. 长寿：习惯比基因重要[J]. 保健与生活

图片来自网络

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