营养专家：不想胃烂成筛子 这4种食物不要空腹吃（再饿也忍住）

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俗话说：人是铁，饭是钢；民以食为天等等，这些都说明了食物对人的重要。现在生活条件好了，大家现在关心的不光是吃饱吃好，而是怎样吃才更健康。而有一些食物虽然很有营养，但是在早上确实不宜空腹来吃的，因为会对身体造成很大的伤害。营养专家：不想胃烂成筛子，这4种食物不要空腹吃，再饿也忍住！

1 山楂 山楂作为一种口感酸甜且营养价值及其丰富的水果，在生活中是备受欢迎的，很多人都喜欢闲来无事吃点山楂来保健养生，可以开胃。但是山楂不能空腹吃，因为山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、等，如果空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

2 牛奶 喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，一些人还会出现腹痛腹泻的情况。

3 香蕉 很多人减肥早上会吃一根香蕉，但是香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

4 冷饮 尤其是在夏天天气炎热的时候要注意，空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

以上几种食物最忌在空腹食用，营养专家：不想胃烂成筛子，这4种食物不要空腹吃，再饿也忍住！

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