寒露养生 防七种疾病有对策（尤其是心脑血管和痛风）

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到了寒露节气，这个时候已经进入深秋，天气转冷，容易导致多种疾病。所以寒露节气养生要防病，那么寒露节气预防哪些疾病?

秋季预防七种疾病，一定要知道这些对策！

一、秋燥症

“秋燥症，指出现如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等症状。”

寒露以后，随着气温不断下降，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。

寒露在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，人们常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

从中医养生角度上说，“寒露”时节，重点是养阴防燥、润肺益胃，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

对策：

秋季，饮食上不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。

二、习惯性便秘

秋季气候干燥，大便也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。

中医讲，大肠与肺经相对应，秋季干燥肺部不适会导致大肠功能异常，引起便秘。

对策：

秋燥时节，有习惯性便秘的，最好每天至少要喝2000～3000毫升的温水。

饮食多摄入含纤维量高的食物，比如麦麸、糙米、玉米面、香蕉、苹果、芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

也可在这个每天喝两次蒲公英大麦青汁来改善便秘。据研究发现，大麦苗中富含膳食纤维，促进肠道蠕动，从根本上改善便秘问题。而蒲公英具有去火消炎的作用，能改善秋季引起上火，对口腔溃疡有治疗作用。

三、皮肤瘙痒

皮肤瘙痒是秋季常见疾病。通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品、海鲜等，或温度升高时易诱发或加重。此季节出现皮肤瘙痒一定要注意，可能是身体免疫力低下导致身体过敏。

对策：

这个季节，沐浴不宜过勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些碱性较大的成分。同时保持大便通畅，可排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。

四、感冒

寒露后，随着气温的不断下降，感冒是此时最易流行的疾病。着凉是伤风感冒的重要诱因，要适时更衣，加强锻炼，增强体质。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷、又怕热，对天气变化非常敏感，可适时加厚衣服。秋天早晚凉，千万注意别让“背”和“心”凉着，必要时，可先穿上毛背心或夹背心。

对策：

气温降低的速度将明显加快，准备好换季的秋装，做好保暖措施。同时提高身体免疫力也是一方面。

五、老慢支

深秋季节，肺气虚，有慢性支气管炎的老年人症状会加重。加上因气温下降，空气质量不好，对老慢支也有一定的刺激作用。

对策：

在饮食上多吃些白色食物，比如梨，白果，洋葱，白果萝卜粥等，对预防这些呼吸系统疾病有很好的作用。也可多喝些滋阴润肺的茶——尾参茶。

“据《神农本草经》将尾参列为上品，《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其："滋阴润肺，生津止渴，养胃之功"。尾参味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。而且尾参中所含的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。同时现代医学研究，尾参中有效成分具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。尤其适合女性，每天喝点泡上一杯代茶饮，滋阴润肺。”

天气渐冷，老慢支患者一方面注意保暖，还要避免处在过敏环境中，尽量远离感冒、吸烟的人；空气质量不好尽量少外出，出门带防雾霾口罩。

六、心脑血管病

秋季冷暖多变，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。这样的季节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。预防秋季感冒受寒，对心脑血管病患者而言是相当重要的。

对策：

高血压患者在医生的指导下对平时服用的药物进行必要的调整;

适量进行一些户外活动，外出时要注意保暖，防止感冒;

有高血压、冠心病的老人以清淡的饮食为主，如青菜、水果等，保持大便畅通。要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯水，降低血液黏稠度，防止心梗;另外，保持平和的心态也特别重要。

温馨提示：若身体出现短时间“一过性”的偏瘫或一侧肢体瘫痪、“一过性黑蒙”，即突感眼前一片漆黑，看不清任何物体、“一过性视觉障碍”突感看东西模糊不清或眼前景物有缺失、不完整、哈欠连续不断等中风预兆时，应立即去医院诊治。

七、痛风

深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。这里特别提醒痛风患者，为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。

对策：

每天要多喝水，增加尿量，以利尿酸的排泄，并要维持正常标准的体重。推荐一款降尿酸茶——玉兰根茶。

“玉兰根也叫欧洲菊苣根，原产于欧洲，是一种“药食两用”食品。其有效成分对腹部脂肪有不错的减少效果，可以用来减肚腩，同时还能降尿酸，缓解痛风发作，主要是因为玉兰根中成分能影响尿酸合成过程酶的作用，从而减少尿酸合成。玉兰根也有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。”

若体重过重应慢慢减重，不宜快速减肥和断食(因为会使细胞崩解产生大量尿酸)，以免引起痛风发作。

痛风患者果糖宜少摄入，因其可加速尿酸合成，所以蔗糖、甜菜糖及蜂蜜均不宜食用。

温馨提示：

嘌呤摄取量每日应在100～150㎎以下，尤其应该限制摄取富含嘌呤的食物，如动物内脏(肝、肾、脑等)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、三文鱼、沙丁鱼等)、贝壳食物等，勿食用鱼的外皮(鱼皮也含丰富嘌呤)。

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