8种可以预防疾病的食物（果断收藏了……）

TIPS：本文共有 885 个字，阅读大概需要 2 分钟。

俗话说“民以食为天”，一日三餐是我们大家每日必不可少的，我们每次坐在餐桌上必然就会想到我们吃的东西是否健康，今天小编就给大家带来8种可以预防疾病的食物。

1.坚果，各类坚果，无论是生的、烤的、原味的,都含有必需脂肪酸(又称维生素F)、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维和蛋白质等营养物质，适当适量的食用对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节预防作用。

2.鱼肉 鱼的脂肪含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化作用，所以对防治心脑血管疾病、增强记忆力、保护视力、消除炎症颇有益处。

3.扁豆 每200克扁豆含有维生素B9的每日标准的90％，锰的49％，铁的37％和锌的17％。当我们开始衰老时，维生素B9 帮助大脑发育并保存记忆。锰和铁注意到神经系统功能的不规则性并恢复能量平衡。锌对于良好的记忆和学习是必需的。

4.猕猴桃 猕猴桃具有降胆固醇、降血压。猕猴桃中矿物质、维生素和植物营养素的有机组合能预防心脏病、中风、癌症和呼吸疾病。猕猴桃具备天然的血液稀释功能，能减少血液凝块的形成，降低胆固醇和血压

5.樱桃 减少痛风。樱桃里的槲皮素、鞣花酸能抑制肿瘤生长，花青素则能减少痛风的发病几率。樱桃上市时可多买一些冷冻起来，营养依然能够百分之百保留。

6.菠菜 菠菜的养生功能不胜枚举，比如保护视力、预防前列腺癌、结肠癌和乳腺癌；预防心脏病、中风和痴呆；降血压、抗感染、促进骨骼健康等。新鲜菠菜应该成为餐桌上的常客。

7.蒲公英 蒲公英是天然利尿剂。作为一种天然利尿剂，蒲公英有利于整个消化系统，增加排尿量，帮助身体排除多余的盐分和毒素，却又不会像其他的利尿药一样导致钾流失。它同时能够增加钙吸收率，有益血糖稳定，适合糖尿病患者经常食用。

8.石榴 石榴中充满扫荡有害物质的自由基，可预防多种慢性疾病的发生，如心脏疾病、老年痴呆症和癌症。

生活中还有很多种蔬菜类的食物对于抗疾病有着非常明显的效果，例如白菜和生菜，胡萝卜，含有大量的维他命，矿物质，胡罗卜素，这些蔬菜对于治疗和预防各种疾病都有一定的作用，所以大家注意多吃一些蔬菜是有利于身体健康的，希望大家可以为你的家人收藏一下，祝您身体健康。

如果觉得《8种可以预防疾病的食物（果断收藏了……）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！