春季养生先养肝 坚持这6个养肝的好习惯（别嫌麻烦）

肝是人类非常重要的解毒器官，是人体新陈代谢的重要场所，还具有很强的免疫功能，所以说养肝就是在养命，想必大家都想知道生活中有哪些习惯可以养肝呢？下面就一起来看看。

养肝习惯1：忌烟忌酒

很多中年男性都有抽烟喝酒的习惯，殊不知，酒中的酒精会对肝脏造成直接的伤害，促进肝脏内部脂肪的堆积，长时间过量饮酒的话，很容易患上脂肪肝、酒精肝等肝脏的疾病。

而香烟中的尼古丁等有害物质不仅会伤害肺，对肝的伤害也是巨大的，尤其是患有肝炎的人群，一定要戒烟戒酒。

养肝习惯2：规律作息不熬夜

熬夜已成现代人的常态，但它却是肝脏健康的大忌，因为夜晚是肝脏进行修复的时间，如果作息不规律经常熬夜，肝脏不仅不能顺利排出毒素，还会影响其正常的其他功能，造成体内内分泌失调，很容易变的脸色暗淡。

养肝习惯3：饮食均衡

饮食是非常重要的一个环节，好的饮食能让营养跟的上，脂肪肝患者要少吃高油、高糖食物。肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼肉等都是不错的选择。肝硬化腹水患者要保持低盐饮食。

养肝习惯4：经常做按摩

按摩是很有讲究的，首先得知道胆囊和肝脏部位，两个器官大约位于身体右侧的肋骨下方。当身体平卧时，可以轻轻地按摩按摩。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特研究发现，按摩可以帮助肝脏部位的血液循环流畅，使得全身代谢功能加以改善。

养肝习惯5：忌乱服药物

药物伤肝也是临床中很常见的，比如一些患者乱服中草药，同时吃多种感冒药，滥用抗生素等，无论是口服或输液，大多数药物都经由肝脏代谢，都会给肝脏带来直接损害。

养肝习惯6：调节好情绪

中医强调“肝主疏泄”，不良的情绪，例如愤怒、伤感等都会相应的损害的肝脏，而肝疏泄功能遭到破坏后，情绪也会变的更加不好。

因此，我们常建议患者，一定要保持好的心情，一旦出现焦虑或负面情绪，一定要和身边的朋友倾诉，不要闷在心理。

养肝重在“养”，想要拥有健康的身体，就要坚持下去，不要三天打鱼两天晒网，自制力差的话，可以让身边的人来监督自己，想要肝脏变的更好，就要付出自己的努力！

各位朋友，你还知道哪些养肝的办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。

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