“头皮健康”头发才能健康（我们该怎么养护头皮）

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当今时代发展迅速，什么都是日新月异，人门在高负荷的工作和生活压力下，身体的衰老速度也加快了，最显著的特征就体现在头发上面，白发苍苍不光是形容上了年纪的老人，现在20几岁的人就白发。还有很多头发问题困扰着，从大的方向来说有脱发，油头、头屑，头痒，头皮泛红有疙瘩，有癣……各种头皮问题，有些人不在意这些问题认为这也不是什么大毛病，而有些爱美人士就直奔理发店花很多钱做一些治标不治本的所谓养生理疗，可是一个过程下来根本没有作用。这时候头皮就在像主人呐喊，你根本意识不到，有大概以下症状，有了这些症状该怎样改善，下面我会一一阐述。

自我判断头发健康与否

头发健康与否，主要看头皮的养分是否充足，头皮是否干净，皮层里面是否有真菌存在。检测头皮健康主要从以下几点分析：

1.分析头皮表面皮肤的颜色、光泽、角质层的堆积厚度及头皮屑。健康头皮没有过多的油脂、头皮红斑和头皮屑。

2.分析头发头发的数量、粗细程度，健康头发的颜色是青白色，有弹性，有韧性。

3.分析头发上的毛囊口环境的油脂、颜色。正常毛囊口没有堵塞物，毛囊口呈旋涡状，每个毛囊口有1-3根头发，头发精细均匀。

典型的不健康头皮

1.干性头皮

干性头皮易产生干性头皮屑，头皮呈白颜色，无光泽，头屑呈颗粒状或是片状，黏附在头皮上，引起头皮发痒，这种情况是头皮暗示主人它口渴了，缺水导致的头皮干燥。由于干燥产生的头屑会堵塞毛囊，导致头发在生长的时候受到阻挠，有的粗细不均，有的甚至根本没有办法在生长直接死掉。干性头皮由于油脂分泌不足，（适量油脂对头皮保养很关键）油脂对头发的滋养保护作用不足，相当于头皮的保护膜不存在，头皮赤裸裸的与外界接触，缺少一层防御屏障。头发屏障保护功能缺失，头皮的代谢功能会异常，脱落的死皮增多，这些死皮的名字就叫“头屑”。

2.油性头皮

油性头皮呈淡黄色，头皮油腻，头屑呈鳞片状，黏在头皮上，头皮油脂分泌过于旺盛而有异味。每个毛孔1-2根，头发粗细不均匀油脂头屑堵塞毛囊，油性头皮由于油脂分泌旺盛，容易产生过多的油脂堵塞毛囊，刺激头皮，产生块状大，容易粘附在头皮头发上，较少脱落在肩部，同时过多油脂也会使得有害菌大量繁殖，头皮代谢异常，持续瘙痒，头屑增多，是很不健康的头皮。

3.敏感性头皮

敏感性头呈块状粉红色，比较敏感，按压力度稍重时会产生疼痛感，每个毛囊有1-2根头发，头发粗细不均匀，油脂堵塞毛囊产生严重脱发。由于头皮比较敏感，在外界刺激下（气候，身体状况，油脂，有害菌群刺激头皮）容易引起炎症、红斑、红肿，导致头皮发痒，出现头皮损伤。

4.角质层过厚

头皮呈块状粉白色，角质层较其他地方明显增厚，比较敏感，每个毛囊有1-2根头发，油脂、头皮屑堵塞毛孔，会产生脱发。角质层增厚，是因为代谢缓慢，造成头屑堆积，增加头痒问题。

5.毛囊萎缩

头皮呈青白色，无光泽，每个毛囊有1-2根头发，头发细小或者没有，油脂堵塞毛孔，毛囊口萎缩，残留毛乳头，毛囊在外界的因素下发生萎缩（烫发、染发、老年人多发）。

以上是几种典型的不健康头皮，请大家对照上面症状来判断自己属于哪一种，判断完给大家安利一些养生的方法。

日常生活护理头皮

1.日常护理

选用刺激性小而温和的洗发水，减少刺激，减少炎症。选用不含硅油的洗发水，防止硅油在毛囊沉积，堵塞毛囊口，引起炎症反应，出现头痒现象。选用中性洗发水，减少头皮油脂分泌，防止毛囊堵塞；选用温和不刺激的洗发水，使油脂分泌平衡。选用没有刺激性的洗发水，以免引起毛囊发炎、红肿，选用具有调理作用的洗发水，养护头皮，给予营养。

2.日常饮食

出现头皮问题要从食物中摄取维生素维生素D可以唤醒休眠状态中的毛囊，减少脱发问题。所以要多吃蘑菇、谷物、牛奶等食物。不要吃辛辣、刺激性的东西，比如辣椒、酒、咖啡。不过多食入糖分较高、油脂较高的食物，另外还要禁烟限酒。

3.日常起居

现在人生活压力大，熬夜，晚睡早起，对电子设备时间久都会对导致头皮出现很多问题，所以我们要学会释放压力，生活要有规律，作息时间要合理，不熬夜，不通宵，准时睡觉，做到早睡早起，保证充分的睡眠时间，可以保护头发的健康，使头发有一个良好的生长环境，养分吸收也充足。平时工作之余多进行户外活动，跑步、登山、骑车都是很好的释放压力的方法。如果没有几乎去外边，可以在室内多做有氧运动，给皮肤做个深呼吸。

切记如果头皮问题很严重需要医治的话，一定要选择物理治疗，或是寻求中医，不要用激素药膏之类的。

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