大暑天气酷热出汗多 一定多喝这碗粥（益气养阴 还能美容养颜）

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时间真是过得太快了，今天已经是大暑了。大暑是一年当中最热的时候，出汗多，容易耗气伤阴，所以很多人经常是“无病三分虚”。这个时候，除了要及时的补水，还应该多吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质，比如百合。百合中含有丰富的蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉以及钙、磷、铁、维生素B、维生素C，还有一些特殊的营养成分，比如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，有着很好的营养滋补的功效。

百合具有很好的滋阴润肺，养心安神的功效，所以非常适合夏季食用，尤其适合酷热的大暑时节。用百合熬成粥，大暑时节一定要多喝，不但能益气养阴，还能美容养颜。接下来小编就分享大家一个百合粥的做法，制作非常的简单，大家一定要试试哦。大暑天气酷热出汗多，一定多喝这碗粥，益气养阴，还能美容养颜。

【百合粥】

食材：80g百合、100g大米、适量冰糖、适量清水。做法步骤：

第一步：准备好所有的食材，百合洗净提前用清水泡发；大米淘洗干净提前浸泡1个小时。

第二步：锅里倒入适量的水烧开，水开之后放入浸泡好的大米，先开大火烧开，然后转小火继续炖煮半个小时，熬煮至浓稠开花。

第三步：之后放入泡发好的百合，继续炖煮至百合软烂熟透，最后根据自己的口味加入适量的冰糖，熬煮至冰糖融化即可关火出锅，盛出即可享用。

非常简单美味的一款粥，暑天酷热出汗多，容易耗气伤阴，而百合粥能很好的益气养阴，所以大家夏天，尤其是现在大暑时节一定要多喝，对身体很有好处。大家赶快试试吧。

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