怀孕期间面临三伏天（孕妇应该吃什么对宝宝的发育提供帮助）

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导语：身处三伏天，孕妈越发没胃口，总想通过吃冷饮和吹空调达到身体快速散热的效果。可孕妈孕期本身就抵抗力差、脾胃功能减弱，再出现饮食不当的话会造成消化不良、营养吸收不佳、胎动异常、呕吐或腹泻等症状，严重的可能宫缩、早产。夏日炎炎，孕妈一定要注意饮食和食物卫生。

一年中伏天最热，很多食物在高温下储藏时间不长、容易腐烂。特别是有的孕妈天热没食欲，喜欢吃点果蔬来代替主食，所以食用前要注意新鲜度，避免吃坏肚子对胎儿所需营养供应不足，定要合理搭配、营养均衡。孕妈们要少食多餐、保证新鲜、合理饮食、维护营养。那么伏天孕妈们吃什么好？有哪些忌口呢？

一、伏天适合孕妈吃的水果

1、香蕉：含钾、钙、铁、叶酸、维生素C、膳食纤维等，可预防高血压；对胎儿血管发育有好处；利于肠胃蠕动、排便顺畅。

2、葡萄：含维生素和葡萄糖，可利尿，预防便秘；滋阴补血；利于消化，有安胎之效。而且孕妈多吃葡萄还可以补水，使皮肤有弹性有光泽。

3、苹果：含铁、磷和膳食纤维和多种维生素，可预防皱纹；缓解孕期色素斑；补血养脑；利于胎儿大脑皮层发育；预防缺铁性贫血。

4、橙子：含多种维生素和矿物质，可健脾开胃增加食欲；止渴润肠；预防高血压；增强抵抗力；降低胆固醇；利于胎儿智力发育。橙子性寒，不宜多吃，过多容易腹泻。

5、火龙果：含花青素和维生素C，可抗衰老、减少妊娠纹的生长；含有膳食纤维，可润肠通便；含有植物性白蛋白，可清热解毒。火龙果属于凉性水果，适量吃可以降火，但不宜多吃。

6、梨子：含多种维生素和矿物质，水分也多，可解渴、利尿、润肺、降火；提高免疫力；预防孕期水肿和高血压。梨子糖分量多，不宜多吃，特别是有妊娠期糖尿病的孕妈们。

二、伏天适合孕妈吃的蔬菜

1、苦瓜：含铁、钙、维生素，可清热排毒；改善消化、润肠通便；降低血糖；预防妊娠期糖尿病和高血压；明目养肝。

2、西红柿：含胡萝卜素、蛋白质、维生素C，可缓解疲劳；美容；抗氧化；防辐射，减少皮肤吸收紫外线，防止晒伤。营养丰富对胎儿和孕妈有好处，但西红柿属于酸性蔬菜，对胃不好，一天一个为好。

3、菜花：含蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质等丰富营养，可提高人体免疫力；预防长斑、抗衰老；开胃健脾，缓解便秘。菜花能增加母乳中的维生素K。

4、胡萝卜：含叶酸、青花素、胡萝卜素和多种维生素，可促进新陈代谢；利于细胞生长；促进胎儿发育；改善贫血；还可以化痰止咳。

三、伏天适合孕妈吃的其他

1、鱼肉：无论怀孕还是产后，鱼肉对孕妈来说是必不可少的补品。含微量元素较多，对胎儿神经发育有利；黑鱼可清热祛风、催乳补血；鲤鱼可健脾开胃，清热解毒；墨鱼可催乳安胎、补气血。

2、面食：《本草衍义》中说：“三伏中，朝廷做面，以赐臣下”。面食中含蛋白质、钙、钾、磷和碳水化合物，利于止渴祛湿。最好和蔬菜、牛奶混合搭配着吃，保持营养均衡。

3、牛奶：含蛋白质、核黄素、维生素C和E，利于钙吸收和胎儿的骨骼发育；促进消化，吸收营养。孕妈晚上睡前喝一杯，增强睡眠。

四、孕妈的忌口

1、螃蟹：螃蟹很新鲜美味，营养丰富，也有活血祛湿的功效。但螃蟹性寒，孕妈吃了会导致流产。

2、冷饮：夏天吃冷饮降温快，真是‘爽到爆’。冰冰凉凉的真舒服，可是孕妈在怀孕这特殊时期切勿贪吃，孕妈肠胃蠕动慢、消化差，容易腹泻或胎动异常。

3、辛辣食物：偶尔少吃点没关系，吃多了会刺激肠胃，轻者上火烧胃，重者因此流产。特别是辣条、烧烤、麻辣烫，最好少吃或不吃。

TN育儿记总结：妊娠十月，最是辛苦，再加上伏天更是难熬。现在三伏也过半，马上迎秋凉，孕妈为了腹中宝宝的健康，暂且忍耐些吧。在这热得让人烦躁的日子里，孕妈一定要注意饮食、心平气和。因为孕期特殊，能吃的不能吃的东西太多，TN在这里只是列举了一部分。如果生活中有些果蔬和食物不确定孕期是否能吃，孕检时咨询医生，为了祖国的花朵千万别大意。

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