每天坚持“踮脚尖”20分钟 一段时间后（身体或会发生4个变化）

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俗话说，脚是人的第二颗心，可以看出，脚对人类健康非常重要，平时，照顾你的脚实际上就是照顾你的身心健康，因此，如果你没事做，你可以踮踮脚给你的健康带来一些好处

“踮起脚尖”是许多人熟悉的小动作之一，这个动作对人体有养生的作用，所以不少人都选择这项运动，那么，经常“踮起脚尖”，它会给我们的身体带来什么好处呢？

每天坚持“踮脚尖”20分钟，一段时间后，身体或会发生4个变化！

1、增强身体机能

心脏一直需要大量氧气，如果身体的供氧不足，那么就会对身体造成伤害，此时我们可以通过踮脚来解决，长期脚尖运动后，可以很好地帮助改善个人的心肌功能，使心脏动静脉的输出和输入更好，从而保持心脏原有的功能。

2、消除腰痛

踮脚之所以能消除腰部疲劳，当我们开始踮脚的时候，这个动作会刺激腰部的肌肉，并且对于腰痛有缓解的作用，每天经常这样做，会使腰部的肌肉和脊柱获得良好的牵引效果。

3、补肾益气

每天踮起脚尖15分钟也能有效补充肾气，在中医认为，我们的肾脏与脚底有经络相同，如果我们经常踮脚，可刺激肾经穴位，30岁以后，肾气会越来越弱，肾阳虚，下半身容易水肿和怕冷，经常踮起脚尖可以补充肾气。

4、预防痔疮

现在很多人因为长期久坐或喜欢在上厕所时玩手机而增加了痔疮的发病率，不要看痔疮，虽然它是一个小问题，但如果真的出现了，是非常痛苦的，每天踮起脚尖站立15分钟，可以让我们的肌肉放缓，并且可以收紧肛门，让血液回流到指定位置，通过这一动作，可以促进粪便排出，从而缓解痔疮现象。

5、改善睡眠质量

每天坚持踮脚15分钟，可以使我们的一天充满活力，提高工作效率，放松全身，同时，促进大脑提前释放睡眠信号，使身体尽快进入睡眠状态。

如何正确地踮起脚尖？

踮起脚尖有很多方法，你可以踮着脚坐，也可以踮着脚站，对于经常长时间坐着的人，可以踮着脚尖坐在凳子上，踮着脚尖保持20~30秒，然后放下，重复几次，有助于改善下肢血液循环，保证血液循环顺畅，改善久坐后身体疲劳

如果你站着踮起脚尖，只要你抬起脚跟，你就可以坚持，5~10秒后放下，循环几次，它可以锻炼腿部肌肉，缓解腰痛

此外，走路时，你也可以做脚尖运动，踮着脚尖走路可以使身体得到更好的锻炼，踮起脚尖不占用工作时间，男人、女人、年轻人和老年人都可以使用这种方法来保持健康。

结论：当你每天踮着脚尖站着的时候，你会发现身体变化很大，尤其是下半身的血液循环更好，虽然动作简单易行，但也要注意循序渐进，不要用力过大，否则容易造成足部损伤和不必要的疼痛，此时，你需要休息几天，按摩疼痛部位并用热水泡脚。#健康有知识#

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