世卫组织：寿命60%取决于生活方式 坚持这5个好习惯（为健康加分）

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说起健康和长寿，这两点可谓是永不过时的话题，谁都希望自己健康、长寿的过精彩人生，然而随着现代人生活水平的提高，衣食住行也发生了极大的变化，各种胡吃海喝、熬夜、缺乏运动等行为，都给身体健康埋下了隐患。

据世界卫生组织提出，一个人的寿命和健康，有60%是取决于我们的生活方式，其它的由环境因素、生物学因素、医疗水平等组成的。所以说健康的生活方式，能带给人不少益处，那么什么样的生活习惯，才值得推崇呢？

坚持这5个好习惯，为健康加分

1.保证充足的睡眠

据统计，人的一生中，有三分之一的时间都是在床上度过的，睡眠对于人来说是刚需，也是恢复精力和体力的最佳方式之一。睡眠是一种周期性的生理现象，也是人类生命活动重要的一环。

睡眠和运动饮食一样，可以保证机体的生长发育，长期睡眠不足，身体的能量积蓄、休息、大脑功能的保护、抗病能力等方面都会受到损害。

2.避免过量抽烟喝酒

根据世界癌症中心的数据，吸烟者的预期寿命，比非吸烟者至少短10年。研究表明，在40岁之前戒烟，可将死于与吸烟相关疾病的风险降低约90％，而且戒烟5~15年后，健康状况等同于不吸烟者。

同样对于喝酒的人来说，小酌怡情，大酒伤身，经常喝酒的人也要注意控制酒量，不要嗜酒如命。

3.多运动

俗话说得好：“生命在于运动”。人活着就离不开身体活动，日常生活中一定要注意多加锻炼，每天抽出至少30分钟以上的时间来运动，可以跑步、走路、跳绳、游泳等都可以，哪怕下了班多走两步路，活动活动筋骨也不错。

适量的运动才会更有利于身体健康，身体健康了寿命也会更长些。

4.合理饮食

饮食习惯非常重要，除了三餐规律之外，吃的食物也要健康营养，多吃纯天然粗加工的食物，少吃过于精细的食物，多吃新鲜的蔬菜水果、粗粮、新鲜的鱼肉鸡胸肉、牛奶等，既能保证身体所需营养的正常供应，还能避免身材肥胖。

5.保持心情愉快

老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对身体健康起着很关键的作用，生活中肯定会有一些琐事，难免会让人着急上火，甚至心情低落，而长期处于负面的情绪下，对于身心健康也是很不利的。

既然难受也是过一天，快乐也是过一天，为何不让自己心情愉悦一些呢。保持乐观积极的心态，避免负面情绪危害我们的健康。

人活着不仅要生活，同时也要保证高质量的生活，通过合理饮食、适量运动、规律作息、愉悦心情，养成良好的生活习惯，才能有助于身体健康。

#妙手话健康#

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