这些错误减肥的方法（不仅反弹还损害健康）
腰围肉眼可见地变粗
年前刚买的衣服，竟已经装不下自己！
吃了好几天的水煮青菜，以为自己变瘦了
可朋友一句话“你咋又胖了？”
就打回了原形
错误方法可能会让你的努力付诸东流
拼了命的减肥，不是瘦了又复胖，
就是没有任何变化
究其原因就是减肥方法不正确造成的。
管得住自己的腿，管不住朋友的嘴
盲目不吃
为了更好的减肥，大家总会选择限制饮食的方式，觉得不吃就能减少热量的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。但其实人体正常的基础代谢也需要充足的热量，这样才能保证身体正常的循环和代谢，如果摄入的能量不足，基础代谢的速度也会变慢，不仅无法燃烧脂肪，还会让身体变得不易瘦。
限制热量摄取才是减肥的关键，减肥时不必刻意减少碳水化合物（米饭、馒头、面包等）的摄入。完全不吃主食，会给身体带来很多不良后果，还更容易引起暴饮暴食。一旦恢复正常饮食体重还会迅速反弹。
正确的减肥方式不是不吃，而是要做到营养均衡、合理的饮食。
吃是我最大的成功
每天称体重
每天称体重容易让人感到受挫，并且不会提供有用的资讯。每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要。如果你的目标是两周减掉1-2公斤，那麽当你按计划一步步做下来时看到真的减掉了这麽多后，你会有种满足感。与每天称体重可能引起情绪不稳定相比，每周称一次体重更能激发人的减肥积极性。
看着称上的自己，仿佛看破了红尘
设置不切实际的减肥目标
在开始减肥计划的第1周就告诉自己要减掉2公斤，这很有可能会使你的减肥失败。一旦你知道自己无法做到时，则可能从一开始你就不会开始实施你的节食计划。
如果你开始节食并在一周内减掉了2公斤，你可能不会感到高兴，相反你可能会因为没能达到目标而感到泄气。为自己设立一个有意义的目标是成功节食的关键。如果你不确定应该设立怎麽样的目标的话，可以向营养师谘询。
不能持续减肥
减肥是一个长期持续的过程，如果只是冲动性的减肥两三天，很难收获到预期的效果。不仅如此，反复的减肥、复胖还会让身体变得不易瘦，给以后的减肥带来巨大的阻碍。
减肥不是说说就能瘦，更不是心血来潮节食两天或者跑步两天就能瘦，它是一个良好的饮食习惯以及运动习惯累积的过程。坚持健康生活，减肥自然成功。
建议减肥时挑选一些容易接受，并且能够长期坚持的方法，确保减肥的持续进行，这样才能彻底变瘦，并且不会轻易反弹。
透过运动才能真正打造你心目中的好身材。
你不可能有光靠饮食就可以有想像中的健美身材！当你不运动时，你就会把减肥的全部重担都压在了控制饮食上。如果你活动得比较多，那麽你就能够吃更多你喜欢吃的东西，并且仍能减肥。关键是要找到你所喜欢的运动。
如果骑车令你厌烦，那麽就尝试游泳、跳舞、打球，全部这些运动所燃烧的卡路里都要比走路的多。花点时间多尝试一些不同的运动，直到发现你的最爱。当然，透过健身房有计画的重量训练和有氧运动是最有效率的方法。
喝太少水
水是协助脂肪燃烧的必要工具。研究显示：每天喝超过八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零嘴时多喝一些水都会有帮助。
如果你让自己身体稍微缺乏一点点的水份，你的新陈代谢就会大幅降低，这表示会让脂肪燃烧的更慢。
说到这里，再说句扎心的：减肥不存在捷径，只有管住嘴迈开腿，合理健康饮食，适量运动。减肥需要付出的是战胜惰性和食欲的强大意志力，而不是钱包里的钱。
减肥路上的陷阱还有很多
真是让人防不胜防
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让她们在减肥路上更顺畅
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