（养生）喝粥养胃 错 这些养胃雷区要小心

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看点

对于养胃，坊间一直有各种各样的传言，但究竟哪些是靠谱的呢？广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师佘世锋表示，对于以下几种常见的养胃说法，有胃病的人群一定要警惕。

喝粥养胃，有胃病应当多喝粥？

正解： 胃病患者不宜经常喝粥。喝粥不用细嚼慢咽，口腔唾液腺的分泌减少，而唾液中的淀粉酶可促进消化；再者，粥水分多，稀释胃液，加速胃的膨胀，使胃蠕动缓慢，不利于消化吸收。

图/视觉中国

喝牛奶可以护胃？

正解： 牛奶会刺激胃酸分泌，如胃溃疡患者需要抗酸治疗，不宜多喝牛奶。牛奶性味寒凉，脾胃虚弱患者亦不宜食用。

生姜末用水煎煮，加少许醋服下可治消化不良？

正解： 姜是刺激性食物，过量食用会刺激胃酸分泌，引起胃部不适或加重病情，故胃病患者应根据自己病情，偶尔用之。

运动有助消化，因此，饭后运动有益健康？

正解： 饭后可轻松散步，但不宜快跑及做剧烈运动。若饭后做剧烈运动，会使血液流往他处，反而会造成消化不良，影响肠胃健康。

善用你身体的“小药箱”，也可保养你的胃

广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授建议，对于消化不好的人，还可以通过指压或悬灸穴位，也能达到健脾和胃的效果。

中脘穴

中脘穴是治疗胃肠疾病的要穴，位于胸骨下端和肚脐连线的中央，在肚脐往上一掌处。你可以选择坐位或者卧位，5手指并拢，中指指尖垂直按压在中脘穴上，另一手覆于其上协助用力，缓慢加压，使局部感到明显酸胀、但能够耐受为度。按压时间为2～3分钟。再用手掌的大鱼际按揉放松。重复上述治疗3～5次。

悬灸的方法是，艾条点燃后放于穴位上方，在施灸部位上进行一上一下的熏炙，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日或隔日1次。

足三里

足三里在小腿前外侧，当外侧膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。按摩足三里穴可迅速缓解胃脘痛等胃腹部症状。用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。每次每穴按压5-10分钟，每日1次。

灸足三里可健脾养胃、补中益气、解除疲劳。悬灸的方法是，将艾灸点燃后放于穴位上方，距离皮肤2～3厘米施灸，使温热感向深处、远处扩散，以无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。隔日灸1次。

天枢穴

天枢穴位于肚中旁开2寸处，可起疏通调理胃肠腑气的作用。用一手拇指或食指指腹在天枢穴上着力，连续点、按、揉1～2分钟，使穴位处产生酸麻胀重和走窜等感觉，持续数秒后逐渐放松，然后再逐渐用力按压，如此循环持续5～8次，每日1～2次。

文/图 羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞

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