低密度脂蛋白高的人 日常饮食做到3点（或有助降血脂）

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随着社会不断发展，人们的生活水平得到了很大的提高，从吃不饱穿不暖的时代到现在，每顿饭几乎大鱼大肉，生活条件越来越好幸福感倍增。

俗话说得好：“病从口入”，各种美食的出现导致人们的饮食不规律，经常吃一些高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖的食物，很多人出现亚健康的状态，还会引发一些慢性疾病，特别是高血脂，每当体检时，体内的低密度脂蛋白不断升高，控制不下去让人心惊胆战。

低密度脂蛋白也被称为坏胆固醇，这种胆固醇升高到一定程度，将会诱发心脑血管疾病，例如：动脉硬化血栓、冠心病、脑梗等等，如果体检时发现低密度脂蛋白偏高，需要有所重视了。

低密度脂蛋白高的人，日常饮食做到3点

1、少吃高糖食物

高糖食物随处可见，尤其是上了年纪的中老年人和年轻人，就是要吃一些饼干、糖果、奶茶等等，这类食物的糖分过高，进入体内如果无法被身体代谢及时排出，将会转化为脂肪，造成血管堵塞，从而诱发高血脂。

2、少吃动物内脏

很多人认为吃什么补什么，以形补形，事实上，像猪脑、猪肝、羊肝等动物内脏都是高胆固醇食物，100克猪肝中含有胆固醇超过540毫克，严重的超出身体所需要的胆固醇含量，如果经常食用不仅会使胆固醇升高，还不利于低密度脂蛋白的控制，更会增加心脑血管疾病的发作几率。

3、少吃咸菜

高血压患者尽量少吃咸菜，咸菜中含有较多的盐进入体内，容易升高血压，血管收缩扩张异常，加重血液粘稠度，增加血管的负担。

想要稳定血脂、养护血管，需要做好3件事

第一、补充水分

水是我们的生命之源，在生活中需要为身体补充充足的水分，促进血液循环，积食血液浓稠度加快，脂类物质的排泄，喝水的时候可以补充一些胆海脂酸，能够降低胆固醇和甘油三酯提高高密度脂蛋白，从而控制好体内的血脂水平，减轻血管的压力，从而预防脑梗、心梗等心脑血管疾病。

第二、适量运动

生命不止运动不止，运动可以加快体内脂类物质的代谢，有助于血液中垃圾和脂质的清理，从而使血管保持在干净通畅的状态，选择一些适合自己的量运动，例如：跑步、竞走等等，每次运动保持在30分钟即可。

第三、保持好心态

保持良好的心态，对于我们每个人来说至关重要，如果总是处于过度焦躁、大喜大悲的情绪之下，不仅会刺激肾上腺素的分泌，还会给血管带来集中的压力，不利于血液流通，因此，在生活中，我们每个人都要保持良好的心态来面对生活。

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