想减肥还不想节食怎么办 看这里（自制蔬菜减肥瘦身汤 吃的美味）

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瘦身汤，减肥总少不了要吃一些蔬菜等低卡路里的食物，不喜欢炒菜或者水煮菜的朋友不妨试试自制低卡路里蔬菜减肥汤，吃得饱还不怕胖哦。

海带豆芽汤

这是一道我最喜欢快手汤啦，里面有丰富的蔬菜，还有面粉的软糯，工作劳累的时候，身心疲倦的时候喝上一碗，浑身带劲儿的。

海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

具体做法：

1、锅中水烧开加入少许醋放入海带煮上5分钟过凉备用；

2、热锅放油爆香姜葱然后放豆芽和海带小炒片刻关火；

3、把海带和豆芽倒入汤锅放入清水大火煮开然后放盐油及其他调料即可进食。

荷叶冬瓜饮

冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。

可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。

具体做法：

1、将荷叶洗净、剪碎，冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤。

2、熟后加油、盐调味。

功效：冬瓜的脂肪含量很低，而荷叶经常用来作为消减肚腩脂肪的食材，这款荷叶冬瓜汤减肥汤可以减轻体重之余，还可以消除腹部的脂肪和赘肉。

木耳芦笋蘑菇汤

木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，而且，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用！

蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。

芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素。

具体做法：

1、芦笋切去老部再切薄片，蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片；

2、木耳切同芦笋一样的薄片；

3、炒锅放上汤加盐，味精，胡椒粉煮开，再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟，倒入碗内酱油，麻油即可。

小白菜豆腐减肥汤

小白菜炖豆腐具有绿白相衬，清素鲜嫩的特点，豆腐含丰富的植物蛋白，有生津润燥的功效，小白菜清肺止咳，养阴生津，解毒，所以此菜能清肺祛火。同时呢，也是一款降脂的好食物！

具体做法：

1.小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用，冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。

2.锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。

3.放入豆腐，加水，煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。

这是一款营养丰富的减肥汤。小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。另外，小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时，多吃小白菜，有助于保持平静的心态。

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