今天小寒 最冷的日子来了（做好这些事 健康过年）
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小寒
“小寒大寒，冻成冰团”。
今天是小寒
一年中最冷的时刻来临了...
资料图片
小寒虽是“小字辈”
却却是实打实的最冷时间段
没有之一
根据中国的气象资料
小寒是气温最低的节气
只有少数年份的大寒气温低于小寒的
今天长春最低气温-14 ℃小到中雪转小雪
小寒
代表寓意：开始进入一年中最寒冷的日子
气候特点：大风降温，雨雪，气温最低
风俗食物：菜饭，糯米饭
养生：多食用一些温热食物
三候：雁北乡，鹊始巢，雉始鸲
小寒作为最冷的节气
最重要就是防寒
小心寒气入体
比如，最重要就是——头
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男人防寒最关键部位
“前列腺”
冬季是前列腺炎的多发季节
这是因为低温会刺激前列腺组织
使前列腺交感神经兴奋性增强
前列腺体收缩，造成慢性充血
导致尿道内压力增加，引起前列腺炎
而小寒是最冷的时节
前列腺很容易被“冻病”
后果很严重
▽
除了头部和前列腺
还有下面5个部位
是小寒时节防寒的重中之重！
在小寒的寒潮中
“捂”紧下面这5个娇气的部位
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其实在小寒时节养生
是一个很有学问的事儿
春姐姐这就教您一招
“叩齿”
▽
在寒冷的冬天经常叩齿
“有益肾、健肾之功”
图片来源：新闻早餐
叩齿很简单，就是空口咬牙
是一种较常见的牙齿保健方法
可于每日早晚各作一次
每次叩齿数目多少不拘
可因人而异，叩齿的力量也不求一律
可根据牙齿的健康程度，量力而行
下面就进入到
各位吃货最喜欢的环节
小寒吃什么？
什么好吃？
吃什么养生？
首先要记得补肾
中医认为，肾主藏精
肾中精气为生命之源
人体生长、发育、衰老以及免疫力
抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关
“肾者主蛰，封藏之本”
冬天补肾最合时宜
红色入心，青色入肝，黄色入脾
白色入肺，黑色入肾
常见黑色食物的黑
来源于具有抗氧化、降血压、
降低心血管疾病风险等作用的花青素
除了花青素
它们还各有各的营养
扛过最寒冷的冬天
全靠这8种黑色食物了
那么
具体吃什么肉肉呢？
记住关键词——温补
1
小寒温补第一位：羊肉
补
肾
助
阳
羊肉是冬季餐桌上的常见菜
羊肉属热性，有补肾助阳的功效
能有效缓解腰膝酸软等不适
▽
2
小寒温补第二位：牛肉
补
脾
益
胃
牛肉是冬季补益佳品，既营养又暖胃
有补气养血、强筋壮骨、利水消肿等功效
牛肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类
适合肥胖、高血压、动脉硬化、
冠心病、糖尿病等人群食用
▽
3
小寒温补第三位：鸭肉
温
补
虚
劳
鸭肉有补虚滋阴、利尿消肿、
养胃生津的功效
适合热易上火的人群食用
另外，体弱、食欲不振、
大便秘结和易水肿人群食之更佳
▽
4
小寒温补第四位：鱼肉
补
益
筋
骨
鱼肉可温养阳气、补益筋骨
其中以鲈鱼的价值最大
据《本草纲目》记载
鲈鱼：“补五脏，益筋骨，治水气；
多食宜人，曝干甚香；
益肝肾，安胎补中。”
5
小寒温补第五位：虾肉
补
肾
祛
毒
虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用
虾肉的营养很多，适合肾虚阳痿
早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等人群食用
各位小伙伴！
今天小寒，请谨记
在一年中最冷的时刻
一定要注意保暖和进补！
切不可让寒气入体，否则后果很严重...
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