慈氏眼保健操(寒假孩子在家的眼保健好方法)
2023-05-24 分类:养生资讯
慈氏友眼保健操
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第一节 运目
睁开眼睛,看着正前方,然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈,再从相反方向转八圈,动作练熟悉后,要闭着眼睛来做。
第二节 熨眼球
两掌心相对,使劲摩擦,感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上,手掌心凉了再使劲摩擦,反复做10次。慈氏友中医康复视力 8811314
第三节 舒颈
用手掌心从后头向颈部顺舒20下,舒颈时眼睛向前平视。
第四节 掌揉
让掌心微屈,扣于上下眼眶上,由内向外揉24圈。
第五节 远眺
选一目标,距离5-10米左右,看1分钟;再看近物(1米以内)3秒钟,交替进行5-10分钟。慈氏友治疗儿童弱视
第六节 揪耳
用两手捏住耳垂部,吸气时,捏紧两个耳垂,用力向鼻子方向捏,直到把气吸足,呼气时,手指放松,用力向上瞪眼,并轻轻地发出“嘘”声。一呼一吸为一次,共做10次。
第七节 刮眼眶
双手拇指分别按于两侧太阳穴,双手食指屈曲,以食指第二关节桡侧端紧贴眼眶,由内向外刮眼眶,上下眼眶轮流,各20次。
【穴位定位】
眼穴,耳垂正面中央部。
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